高血压菜谱家常菜做法,高血压菜谱家常菜做法窍门

1. 高血压有点高吃什么菜好！能降高血压？
2. 血压高的人还怎么吃才比较合适？

高血压有点高吃什么菜好！能降高血压？

高血压患者平时应该适当多吃点新鲜的蔬菜，有助于降压，比如芹菜，白菜萝卜等都有助于降压，平时注意不要吃太油腻的东西，平时也要注意，多锻炼身体有助于降压。按时口服降压药，把血压控制在理想范围之内，密切监测血压的变化，放松心情。

血压高的人还怎么吃才比较合适？

感谢邀请，盲行健康为您回答。

血压偏高，是我们生活中常遇到的问题。具体血压偏高吃什么食物好，有部分人是不清楚的。小编在这里分享下，血压偏高吃什么食物好，希望对大家有用。

说吃鸡肉降压可不是信口雌黄的，美国科学家、日本科学家和中国科学家通过实验证明，吃鸡肉可以帮助降压。因为鸡肉中所含的胶原蛋白有类似降血压药物 ACE (血管紧张素转化酶)抑制剂的作用，此外，鸡肉中含有丰富的精氨酸，能***清除血管斑块，是血管的清道夫；具有扩张血管，改善血液循环，***调节血压的功效；

如土豆、茄子、海带、莴笋等,因钾盐能促使胆固醇的排泄,增加血管弹性,有利尿作用,有利于改善心肌收缩能力，多喝新鲜牛奶、虾皮、绿色蔬菜等；

属伞形科植物。有水芹、旱芹两种，功能相近，药用以旱芹为佳。旱芹香气较浓，又名“香芹。食用方法：因高血压引起头痛、头胀的病人，常吃鲜芹菜可缓解症状；

高血压的早期防治主要通过运动和饮食进行调控，而饮食习惯是高血压防治中的重要一关。高血压包括原发性和继发性高血压，我们平常说的高血压即为原发性高血压，是一组不明原因的以持续性动脉血压升高超过正常值，可伴有心、脑、肾等器官功能异常的综合征。原发性高血压是遗传和环境因素共同决定，我们不能改变先天性的遗传因素，但我们可以通过对后天的危险因素进行控制而降低高血压的发病和***治疗高血压。今天我们就来谈谈血压高的患者的日常饮食诀窍。

高血压的易患因素包括有：①有高血压家族史的人群（尤其是父母患有高血压）；②吸烟、饮酒的人群；③情绪紧张、压力大、易怒、抑郁的人群；④中老年人群（随年龄增加高血压的发病率逐渐增加）；⑤饮食重口味、食盐过重、少钾者（吃得比较咸）；⑥肥胖（包括腹型肥胖）、高脂血症的人群。

从上面的易患因素我们可以知道，日常生活方式与高血压的发病关系密切，对于初诊的高血压，没有过多的危险因素，血压不超过160/100mmHg的人群，首先应注意监测血压，进行生活习惯的调整，如果血压仍高，才考虑使用降压药物。那么我们在日常的生活中需要注意哪些饮食习惯呢？具体如下：

1、生活方式治疗原则

（1）限制钠盐摄入：高血压与钠盐的关系很明确，饮食过咸者更易患高血压。我们膳食中约80%的钠盐来自日常的烹调用盐和腌制品，我们建议每人每日的日常食盐量不超过6g为宜。

（2）适当补充钾盐：研究显示钾与血压呈负相关，日常生活中需多食含钾丰富的饮食，如绿叶蔬菜、水果、鲜奶和豆制品。

（3）减少脂肪摄入：素食者血压低于肉食者，日常生活中应该荤素搭配，不挑食，少吃或者不吃肥肉、动物内脏和骨头汤（汤里面脂肪含量高，并不存在可以补钙的说法）。

（4）戒烟、限制饮酒：烟草含有多种有害物质，不仅致癌性高，也对血压影响大，建议吸烟的病人戒烟，可以选择逐渐减少抽烟直至不吸烟，避免突然戒烟发生戒断症状。少量饮酒对人体有益，建议日常生活中男性每日饮酒不超过30克，即葡萄酒2-3两或者啤酒小于半斤-1斤或者白酒小于0.5-1两；女性则减半量，孕妇不饮酒。不提倡饮高度烈性酒。当然，不饮酒最好。

（5）增加体力活动：运动有利于减少体重和改善胰岛素抵抗，提高我们血管的适应能力，稳定血压水平。建议每日多进行有氧运动，最好是慢跑，需半小时以上，避免剧烈运动。

高血压是比较常见的心血管疾病。在药物治疗期间，合理的食补也很重要。

首先，饮食上要多吃蔬菜水果为宜，但也要有挑捡的蔬菜水果，比如芹菜、葛根、苹果、猕胡桃、甜瓜等，都是抑制血压上升的必备品。

其次，还有醋泡花生、水煮玉米须、山楂汁，这些可以***的治疗高血压，也有不错的效果。

现今社会生活节奏加快了，人们饮食上也不规律，致使高血压病人明显上升，这就需要我们合理膳食，控制好血压，保证我们的身体健康。

大家好，我是尹小厨，很高兴能为你解答这个问题。

高血压是现如今最常见的疾病，特别是在老年人当中十分常见，高血压并不是一种轻易就可以治疗好的疾病，患上了高血压在用药物治疗控制的同时也要注意自我的调理，除了需要按时吃药以及及时的检查之外，日常的饮食也需要特别的注意。

高血压患者的饮食一定要清淡，远离高盐食物，忌高脂肪的食物，忌烟酒，不要吃的过饱，多吃蛋白质含量高的食物，以及含钙元素以及钾元素的食物，这样身体才能够慢慢的恢复健康。

具体的高血压如何食调呢？

1、要控制能量的摄入，提倡吃复合性糖类的食物，比如淀粉、玉米等，要少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，最容易引起血脂升高。

2、控制脂肪的摄入，最好食用植物油，可以多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸和亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，降低胆固醇，防止高血压并发症有一定的作用。

3、高血压病人每日蛋白质含量不宜过高，应多吃鱼类，鱼类的蛋白质可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压，如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

4、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，比如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类食物，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

5、多吃新鲜蔬菜，水果，每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两，适当增加海产品摄入，如海带，紫菜，海产鱼等。

6、适量运动 运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。

谢谢邀请。当今社会高血压已经成为非常普遍的病，几乎每个家庭都会因为一两个高血压患者，而且越来越年轻化。我老公就是个高血压病人，最近一直给他看病，所以我非常有发言权。我老公以前就依赖药物，以为吃上药了就万事大吉了，他该喝酒喝酒该吃肉吃肉，也不监测血压状况，直到有一天他头晕、胸闷才去医院看医生，结果一查低压90高压160。我们这才了解到原来高血压一般得靠食补。

这是医院的建议，我一直保留着。我老公开始戒酒，少吃肉多吃蔬菜，戒掉了他每天都吃的瓜子，当然也得坚持吃降压药，血压在第三天就正常了。我经常给他做凉拌蔬菜，几乎不放油，盐也必须控制。蒸菜也不错，蒸茄子豆角，放点蒜一点香油和少量的盐就很香了。

多吃芹菜，芹菜与大米一起熬粥就很不错，又是菜又是饭。凉拌清炒都行，打个芹菜汁喝也不错。

降血压的食物有：芹菜、荸济、番茄、荠菜、茼蒿菜、茭白、菊花、西瓜、海参、蜂王浆、黄瓜、木耳、海带、香蕉还有草菇、香菇、平菇、黑木耳、银耳等菌类食物对防治高血压有较好的效果。希望可以帮到你。

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