孕晚期菜谱家常菜做法大全图片
cysgjj时间2024-03-20 06:52:33分类家常菜做法浏览72
怀孕血糖高吃什么，求食谱？
妊娠期间血糖高，会威胁到孕妈妈和胎宝宝的健康，在孕期控制好血糖非常重要。而饮食治疗是一种比较可行，最基本的治疗方法。大部分高血糖孕妇，可以通过控制合理的饮食把血糖维持在正常范围内。
解决妊娠期血糖高的问题，需要控制食物总量，满足孕妇体重增加；少量多餐，定时定量；提高食物的饱腹感，选择降低餐后血糖波动的食物这几个方面。
可以用全谷物、杂粮、杂豆类做成杂粮饭或杂粮饭，避免过多的摄入精白米面。这样在补充了孕期充足的碳水化合物的同时，餐后的血糖反应也降下来了。
主食与其他种类的食物（蔬菜、肉类）搭配也可以降低餐后血糖，多选择绿叶蔬菜，营养素多，但血糖反应慢。肉类可选择高蛋白质的食物。高蛋白质可延缓消化速度，提升饱腹感。
3、 避免高油脂、高糖食物
血糖高的孕妇建议少吃或不吃甜食、甜饮料、饼干、糕点等高烘焙食物。
感谢邀请，
部分孕妈的血糖可能会偏高，血糖偏高并不是好事，一定要引起重视，如果血糖一直维持在较高的状态下，可能即将影响宝宝的健康，特别是胎儿的肺部，另外，血糖一直居高不下可能会造成胎儿肥大，影响孩子今后正常生长发育，生产时可能还会出现难产的情况；如果血糖高不调整，可能会进化为妊娠高血糖症，虽然产后多数会恢复正常值，但也有今后就一直糖尿病伴随的情况，糖尿病是终生慢性疾病，所以为了自己的健康一定要控制好血糖。
第一要调整观点，孕妇怀胎并不是想吃什么就应该吃什么，这样对宝宝是不利的，不仅宝宝得不到好处，妈妈也可能会热量过剩造成肥胖、糖尿病。孕妇应该在医生指导下合理安排食谱，摄入适当热量营养，凡是适量食用，在肚子饥饿，需要补充能量的时候再做加餐；最直接的就是要少吃高糖、高油高脂的食物，例如甜食、甜饮、糕点、饼类食物、水果坚果。正常来说，这些食物并不是一定不能吃，但一定要把握量，尽量少吃，水果和坚果两者虽然利处很多，但要适量食用，水果中富含果糖、葡萄糖，而坚果中富含油脂、热量，两者吃多了都会对血糖有影响。一些家里长辈喜欢天天煲肉汤给孕妇补身，其实这样也是不好的，肉汤中油脂成分居高，肉中的营养成分大部分脂肪融入汤中，而蛋白质、矿物质、维生素等成分肉中更胜一筹，因此，孕妇应该少喝肉汤，适当吃点肉更实际；如果经常大量喝肉汤的话，很容易造成脂肪、热量摄入过多，也可能诱发肥胖、糖尿病。日常可以增加一些富含膳食纤维食物的摄入，比如全谷物类食物，蔬菜、薯类食物，补充优质蛋白。不要久坐久躺，即使怀有身孕也应该每天散散步，做做轻微运动。
感谢邀请，由于食量的增加和体力活动的减少，妊娠期很容易血糖过高，甚至患上妊娠糖尿病的也很常见。
妊娠期血糖过高对孕妈和胎儿会有以下影响：
- 在孕早期，会影响胚胎的生长发育，造成胎儿发育的畸形或者是造成胚胎停止发育、流产。
- 血糖过高可以增加血液的黏稠度，会引起血管的收缩，使妊娠期高血压综合征的发病率增加。
- 导致生殖道的感染和其他皮肤的感染
- 导致出现巨大胎儿、羊水过多，增加母亲重要脏器的一些负担，导致母亲容易出现妊娠的并发症，增加生产时的风险。
- 研究发现，妊娠期糖尿病所生的婴儿，在成年以后发生高血压、糖尿病的风险较正常婴儿要高的多，而妈妈自己以后患糖尿病的风险也较大。
如何饮食：
1.主食调整。避免食用过多由精白米、精白面粉制作的主食。而部分改为用全谷杂粮和豆类制作的主食，比如把大米饭换成大米小米燕麦饭，把白面馒头换成玉米馒头或全麦馒头，把白米粥换成红豆紫米糙米粥等，这样既给孕妈妈提供了碳水化物，也把餐后血糖反应降下来，还可以预防孕晚期的便秘问题。
2.蘑菇、香菇、木耳等菌类蔬菜和绿叶蔬菜搭配吃，吃主食前多吃绿叶蔬菜，比上来就吃米饭更有利于控制血糖波动。
3.奶类、蛋类、鱼肉、豆制品和主食搭配吃。蛋白质有利于延缓消化速度，提升饱腹感，把部分肉类换成鱼类和奶类有利于改善血糖控制能力。
4.用茶籽油和橄榄油代替玉米油、大豆油，更有利于血糖控制。
5.避免食用甜食。如甜饮料、面包、饼干、曲奇、酥点等大多数焙烤类食品，即使“无糖”也不要吃，不利于血糖控制。
6.限制水果摄入量。建议水果每天吃250克，优先选择苹果、桃子、草莓、猕猴桃、橙子、圣女果等血糖反应低的水果。
除了饮食注意，血糖高的妈妈还应注意适量增加体力活动，饭后半小时最好不要坐下来，散散步，在家里走一走都可以。
小羽妈是国高级育婴师，有十年的母婴护理经验，学前教育专业，多网络平台撰稿。关注妈妈健康和宝宝成长，同时也是两孩的妈妈，育儿路上我们在一起！感谢您的阅读和关注！
血糖高，指空腹和餐后血糖值任何一项都高。孕妇正常的空腹血糖应小于5.3，餐后值是4.4_6.7。孕妇查出糖尿病以后要养成良好的饮食习惯和生活习惯，适当运动。当然，运动要***用平缓的方式，散步就是很好的有氧运动。每天要吃粗细搭配的主食，比如2米饭（大米和小米混搭），适度的肉类，每周保证2_3次的紫菜或者海带以保证碘的摄入。含糖量高的水果要少吃，可以用黄瓜和西红柿来代替，因为这2样含糖极低。早餐吃全麦面包和牛奶、鸡蛋即保证了营养，又保证血糖不会升高，玉米也是不错的主食佳选，亲自尝试多次效果很好。
除此之外，还要做到少食多餐，掌握不好量，可以买个小的电子秤称着吃，为了保证营养的全面，各种坚果和水果要适度搭配，牛羊肉、鱼虾等脂肪低的肉类也要多吃点，这样主食就可以减下来了，而且不会饿。
另外饮食顺序也要调制，先喝汤然后菜__蛋白质___主食，豆制品也要纳入一日三餐。
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.zhuosys.com/post/10959.html
