外国女孩吃什么菜系长高,外国人吃什么长这么高
cysgjj时间2024-03-26 21:30:04分类外国菜系浏览44
可以推荐几个可以让儿童长高长壮的菜(感兴趣自己吃那种)吗，最好有做法？
感谢邀请。
首先我们来了解一下影响孩子身高的因素，主要有两大方面：第一，先天因素，也就是遗传因素；第二，后天因素。后天因素包含有：营养的供给、作息习惯（睡眠）、运动、身体健康情况、家庭影响、情绪等。
现在我们重点来探讨下营养方面的因素。大家都知道，促进儿童身高发育的营养物质主要是蛋白质，其次还有钙、锌、磷、维生素和铁等。所以我们在均衡饮食的基础上，可以适当地去增加这些营养膳食的摄取。那么如何去丰富日常饮食结构的优化呢？我们可以围绕蛋白质来做优质的膳食。
从营养学上说，蛋白质分为动物蛋白和植物蛋白。日常生活饮食中常见的蛋白含量高的动物蛋白来源于家禽、家畜、鱼虾，还有蛋类等；而蛋白含量高的常见植物蛋白有豆类（黄豆、花生、黑豆、大青豆等）、核桃、杏仁、西兰花、菠菜、豌豆、土豆、玉米、芝麻等。下面我们推荐几种营养搭配高的菜，可以让儿童长高又长壮。
1、 骨头黑豆花生汤，广东人的最爱，而且做法比较简单：骨头1斤左右，黑豆花生各一两，也就是一抓，都洗干净，放入汤锅，加水适量，炖3～4个小时即可。这款汤，高蛋白高营养，而且融入了花生的香味，是一道美味的营养家常汤。
2、 西兰花炒肉。做法：将瘦肉炒熟，然后装盘，再将西兰花用开水焯熟，最后翻炒至均匀即可。（大家可以根据自己的口味，比如需要姜呀，蒜末呀，辣椒之类的，可以在炒瘦肉的那一步适当添加）
3、 虾米炒鸡蛋。首先将鸡蛋打碎装入盘中，然后放入适量虾米，盐、酱油等，搅拌均匀。然后用油热锅，均匀倒进锅中，煎至熟的状态，再翻至另一面，到熟即可。
4、 土豆鸡。鸡肉切块，锅内烧热油，放葱姜下鸡块翻炒至鸡块变色，水份大部分消失，下生抽和土豆块翻炒，加辣椒到熟即可。
以上是高蛋白高营养的普通家常菜。大家可以根据自己喜欢的材料自行搭配，做出孩子喜爱吃的菜式。但是，要想让孩子长得健康高大俊朗气质非凡，饮食结构一定要合理，千万不要偏食喔～
让儿童长高长壮的菜
孩子长得高高的，壮壮的是每个家长的心愿。除了先天遗传的因素，后期的饮食也是能帮助孩子长高张壮的。今天就给大家推荐一些有助于孩子长高长壮的食谱。
1.彩色虾饺
虾富含磷、钙等微量元素，蛋白质含量高，营养价值高，肉质松软易消化，还没有骨刺，非常适合孩子食用。家长可以给孩子包彩色虾饺，孩子年龄小的可以包的小一些。用菠菜、胡萝卜等和面擀皮，不仅营养丰富，而且花花绿绿的孩子多会很喜欢。但做起来比较麻烦。
虾皮虽然营养不如虾，但钙含量也不低；紫菜不仅能预防甲状腺疾病，而且能提高免疫力，对心脏有帮助；豆腐也是公认的高蛋白食物，两小块豆腐就能补充人一天的钙。
海带是一种营养价值很高的蔬菜，钙、铁含量丰富；牛肉的蛋白质、氨基酸含量高，有强健体魄的作用。
我推荐吃一些含钙量比较高的食物，比方说大虾、豆腐、虾皮、鸡蛋，这些食材都含钙，虾可以做番茄大虾，酸酸甜甜的很开胃，豆腐做肉末豆腐，特别下饭，鸡蛋和虾皮可以做虾皮煎蛋，它们的做法都不算困难，动手制作一次就可以熟练掌握
【番茄大虾】
大蒜切末，葱切葱花，西红柿[_a***_]小块，大虾清洗干净后剪去虾须，将处理好的大虾放入盆中，倒入一些料酒，放入食盐，用手抓匀腌制十分钟，取一碗，碗中倒入番茄酱、料酒、少许生抽和清水，放入食盐、白砂糖搅拌均匀备用
起锅烧油，油热后放入腌制好的大虾，大火煸炒至大虾变红后盛出，锅留底油，放入蒜末炝锅炒出香味，放入西红柿块，将西红柿块炒软炒出汤汁后，放入大虾，倒入我们事先调制好的酱汁，大火烧开，放入味精，转中火煮一两分钟，将大虾煮入味后，开大火收汁，汤汁浓稠后即可关火盛出摆盘，撒上葱花点缀一下，酸甜可口的番茄大虾就做好了
【肉末豆腐】
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