104种家常菜做法大全

1. 我太胖了，到底怎么能瘦下去？
2. 猪皮有什么功效？

我太胖了，到底怎么能瘦下去？

我这个很有发言权管住嘴迈开腿，没有一口吃成的胖子，也没有什么捷径让人马上瘦下去。我从小就胖，高中的时候达到160斤，后来减肥瘦到110斤左右。婚后生完孩子达到180多斤，现在重新减肥，不要相信什么果冻酵素减肥，都是骗人的，我吃过各种产品，没有什么效果，反弹更厉害，我现在两个月瘦了接近40斤，早晨1个鸡蛋，上午加餐一个鸡蛋，西红柿或者黄瓜一个，中午2个鸡蛋，下午加餐西红柿或者黄瓜，16点之前吃一个苹果当晚餐，这样吃了2个星期，就把中午的鸡蛋换成虾和水煮菜，淋上油醋汁，这样坚持了2个月，瘦下去，现在也会吃别的，吃了以后会控制一下第二天的午餐，加油，这个是循序渐进的，坚持才是硬道理！

身材肥胖很可能是关于暴食导致的，和遗传等因素也有一定的关系。对于轻微肥胖的可以经常参加体育锻炼，同时还要配合控制饮食共同减肥。生活中一日三餐要定时定量，防止有暴饮暴食的情况，吃完饭后半小时要参加骑自行车、爬楼梯等运动。

可以明确的说，体重在不运动的条件下，如果能够瘦下去很多，那副作用也会很大。

减肥真的没用捷径，运动出汗加上合理饮食。

我自己早晚出去锻炼减肥1年瘦了35斤，希望你也可以。

我想请题主先说明胖的标准是什么？请参照通行的标准体重除以身高的平方！如果确实超重，请首先判断自己是属于哪一类肥胖？遗传？内分泌失调？生活习惯？饮食结构？一定弄清楚原因再针对性的调整，才能在保证健康的前提下有效的减肥！

其实我觉得网上好多菜谱，可是做起来也麻烦，如果基数比较大，就每天三顿饭，没一顿饭量减半，除了三顿饭之外什么也不吃，我觉得就可以。如果想在短时间瘦下来，那么就貼膏药吧！保准有效果，别问我什么牌子的膏药，这都不重要，主要貼的位置一定得对，就是貼嘴巴上！

猪皮有什么功效？

在日常生活中，不少人买回来得皮的猪肉时，总会习惯的把皮切掉然后扔掉。但是这无疑是一种极大的浪费！猪皮是非常美容养颜的重要，是皮肤的最爱，只是没有多少人知道！

有研究显示，猪皮里含有的蛋白质是猪肉的2.5倍，含有碳水化合物量比猪肉的高4倍，而脂肪含量只是猪肉的一半。在医圣张仲景的《伤寒论》中有指出：猪皮有“和中血，润肌肤”的作用，它的的功效更是非常多。

1. 强筋壮骨

猪皮中胶原蛋白是构成人骨和筋不能或缺的营养素。还有助于增强指甲、毛发的生长。

2. 抗衰老

经常吃一些猪皮或者猪蹄有助于延缓衰老。

猪皮不但韧性好，色香味口感俱佳，而且对人的皮肤、筋腱、骨骼、毛发都有重要的生理保健作用。猪皮还有活血止血、补益精血、滋润肌肤、光泽头发、减少皱纹、延缓衰老的作用。

夏天快到了，可以做一些水晶猪皮冻，作为凉拌菜也是很Q弹爽口的哦

所需材料：猪皮，八角，茴香，桂皮，香叶，酱油，盐，

先将猪皮清洗干净，放入锅中加水，大火烧开煮几分钟，猪皮煮至变色后捞出，晾凉后刮干净猪毛，再将猪油刮干净，这样做出来的皮冻晶莹剔透哦

将刮干净的猪皮，切成细条再放入锅中加水，大火烧开后捞出多冲洗几次，将残留的油脂清洗掉，

将调料放入调料包和洗过的猪皮条一起放入锅中煮，大火烧开后调至小火煮一个半小时，再倒入少许料酒和适量盐搅拌均匀

等煮的猪皮和汤晾凉后倒入容器中，放入冰箱冷藏一碗，第二天就可以取出凉拌喽

一、猪皮的营养价值

猪皮是一种蛋白质含量很高的肉制品原料。对人的皮肤、筋腱、骨骼、毛发都有重要的生理保健作用。猪皮里蛋白质含量是猪肉的2.5倍，碳水化合物的含量比猪肉高4倍，而脂肪含量却只有猪肉的一半。

猪皮中含有大量的胶原蛋白质在烹调过程中可转化成明胶，明胶具有网状空间结构，它能结合许多水，增强细胞生理代谢。

猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚，清热利咽的功使。现代，科学家们发现，经常食用猪皮或猪蹄有延缓衰老的作用。因为猪皮中含有大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。尤其对阴虚内热，出现咽喉疼痛、低热等症的患者食用更佳。

1、活血补血

猪肉皮味甘性凉，有活血止血、补益精血、滋润肌肤、光泽头发。

2、美容

猪肉皮中的胶原蛋白对皮肤有特殊的营养作用，猪肉皮能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰富饱满平整光滑。

3、补充维生素

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