怀孕初期菜谱家常菜做法

1. 孕妇一天三餐食谱以及做法讲究有啥呢？
2. 老婆怀孕初期，该做什么菜给老婆吃呢？有哪些不能吃的吗？
3. 媳妇怀孕了，炒什么菜比较有营养？

孕妇一天三餐食谱以及做法讲究有啥呢？

孕妇一天三餐食谱以及做法讲究有啥呢？

妇女自受孕后，体内的正常代谢过程发生了一系列变化。胎儿生长发育所需的各种营养来自于母体，同时孕妇本身还需要为分娩和泌乳储存一定营养素，所以孕妇需要比平时更多的营养素。这就必须调整孕妇的营养与膳食，以满足各种营养需要，保证母婴健康[1]。

由于不同地区、生活习惯和身体健康情况等，本文以中国孕妇的膳食指南来回答孕妇一天三餐食谱以及做法讲究有啥呢？

答案抢先知：

孕妇应该合理安排一天三餐（可少量多餐）。每日膳食中的食物要多样化，要包括谷类及薯类食物、肉类、豆类及其制品、蔬菜、水果、牛奶等，并交替选用同一类中的各种食物，如瘦肉、牛肉、鸡肉的互相替换，既可保证摄入充足的能量，又能达到不同食物在营养成分上的互补。另外食物烹饪时烹调油适量加一些，少盐，不加入过多的香辛作料。

【孕妇一天三餐的安排】

选定一天食物的种类和数量，要包括谷类及薯类食物、肉类、豆类及其制品、蔬菜、水果、牛奶等。

根据三餐能量分配为早餐占30%，中餐40%，晚餐30%，合理分配食物到三餐中。

早餐不能单一单调：

孕早期 (0-3 个月)，胎儿细胞分裂迅速，早期妊娠反应严重。孕早期的膳食

营养强调均衡营养、 合理搭配， 避免营养不良或过剩。 胎儿所需要的营养全部来

自孕妇。 因此， 保证母体有良好的营养摄入， 才能为婴儿创造一个最佳的生活环

境。

（1）均衡营养。提供胚胎各器官发育需要的各种营养素，同时还应考虑 "早孕

反应 "的特点，适合孕妇的口味。如面包干、烤馒头片等，可减少恶心、呕吐。

（2）保证优质蛋白质的供应，孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需

要蛋白质， 是胚胎发育的关键时期， 此时蛋白质、 氨基酸缺乏或供给不足能引起

胎儿生长缓慢， 甚至造成畸形。 同时早期胚胎不能自身合成氨基酸， 必须由母体

供给，因此应从膳食提供充足的优质蛋白质，每天不少于 40g，才能满足母体需

老婆怀孕初期，该做什么菜给老婆吃呢？有哪些不能吃的吗？

我怀孕初期，每周给自己炖两次鲫鱼汤，炖两次排骨汤，那时候喜欢吃西红柿鸡蛋面，放点青菜，不会反胃，也有营养！

螃蟹，海鲜什么的不要吃，山楂不能吃，桂圆，尽量不要吃！下载个软件宝宝树孕育，可以根据上面提示产检，饮食方面上面也有很详细的介绍！

前期比较重要，宝宝长脑啊，器官啊，肢体啊…所以，叶酸一定要吃！ 西柚，樱桃，苹果等水果，要按量吃！核桃各种坚果也得吃！ 但是不要使劲补，完全没有必要，合理饮食！

5个月的时候一定要补钙，这时候宝宝的骨骼发育比较快，长个子，需要的营养比较多，对钙的吸收比较多，所以要补钙，不然会影响孕妈妈的身体，会抽筋等！

祝福你们，你们会是非常好的爸爸妈妈！

我觉得依照个人身体口味而定，比方说有的人孕期反应特别厉害你就是觉得应该给她吃什么她也不一定吃得下去，接受得了呀，还是她想吃什么就给她做些什么好，我那时候就是这样的，孕期反应到怀疑人生😓

看她早孕反应严不严重了，不严重最好，想吃什么吃什么。严重的话，那就是能吃什么吃什么了，清淡好消化，不***的食物。孕妇如果自己或者父母有糖尿病家族史也要注意控制甜食和进食量，多监测下血糖。孕期不能吃活血和寒性的食物，比如山楂螃蟹之类，含咖啡因的饮料也不建议多喝。如果不舒服，使用药品更加要慎重，最好先咨询下医生。

媳妇怀孕了，炒什么菜比较有营养？

孕早期

会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应。首先要考虑的是提高食欲，选择清淡的、爽口的及水分多的食物。如新鲜蔬菜、水果以调节消化功能的改变。选食富含B族维生素的食物如动物内脏、硬果类来缓解呕吐，同时设法摄取一定量的谷类食物以防体重下降。

孕中期

孕妇需足够的热能、蛋白质、脂质、无机盐及维生素。选择优质蛋白质如豆及豆制品、动物内脏、瘦肉、乳品、鱼及蛋类。为补充维生素，应选食动物内脏、瘦肉及新鲜蔬菜、水果等。

孕后期

要膳食多样化，孕妇要多进食含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等......当然，主要也要看医生怎么说

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