减肥家常菜肉类做法窍门

1. 减肥时可以吃的肉菜有什么？
2. 减肥想吃肉怎么办？
3. 减肥期间可以吃的肉类，减肥能吃什么主食？

减肥时可以吃的肉菜有什么？

减肥，是要减去身体多余的脂肪，提高身体的基础代谢，当然，减肥期间控制饮食是非常重要的。但是减肥，不等于不吃肉，相反，减肥也要适量吃肉、正确吃肉反而有利于减肥。

1、最好吃瘦肉，不要吃肥肉。瘦肉含有蛋白质成分多，以及矿物质成分，是最好的动物性蛋白的来源。而肥肉，主要成分是脂肪。我们减肥，就是要减去体内多余的脂肪，提高肌肉的含量。肥肉含有较多的脂肪，比较难以消化，且会提供更多的热量。

2、肉类要选择清淡的烹饪方式，最好是自己在家烹饪，少油少盐，不要去餐馆里面吃，因为餐馆里面做肉菜，基本上做的都比较油腻。烹饪时选择煮、蒸、清炒等，不要油炸。

3、吃肉要适量。凡事都要讲究一个量，尤其是减肥的时候，更要控制饮食，七分饱为宜。

4、搭配蔬菜吃。不要只吃肉类，搭配多一点的蔬菜吃，蔬菜含有较多的膳食纤维，能够促进消化。吃了肉类，最好吃些蔬菜，以解油腻。

5、可以选择鱼肉、鸡肉、瘦牛肉、兔肉等肉类。

减肥是一个坚持的过程，合理饮食，坚持运动才是减肥最好的办法。

减肥想吃肉怎么办？

减肥期间吃肉是可以的，不但不用担心长胖，适当吃肉还有助于我们的脂肪消耗。

红色肉类当中含有一种物质——左旋肉碱。它是一种能促使脂肪转化为能量的类氨基酸，对人体没有毒副作用。

一般人每日能够从饮食中获取的左旋肉碱量非常少，素食者更少。所以有部分减脂人群会额外服用左旋肉碱产品。

肉类当中还有丰富的蛋白质，蛋白质也是人体非常重要的营养素之一。红肉当中的蛋白质含量非常高，而且热量很低，这对减肥很有帮助。

所以，在减肥期间适当的吃肉对我们减肥是有帮助的，只要掌握好食量，不用担心长胖。但是要注意，红肉是指瘦肉，比如牛肉、瘦猪肉等。肥肉也很美味，但那就是脂肪而已，热量超高。

有很多女性朋友在减肥期间控制饮食，完全不吃饭或者肉类，其实这种做法是错误的。适当的吃肉能够平衡我们身体内的左旋肉碱，通过膳食来补充左旋肉碱的重要性不亚于补充维生素和矿物元素。

最后需要提醒大家的是，左旋肉碱是一种运载酶，它的主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧。左旋肉碱不是减肥药，想要用它来减肥，必须配合运动并控制饮食热量。

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感谢邀请。

想吃肉和减肥并不冲突啊，为什么减肥就不给吃肉了？可能有很多朋友都把肉作为眼中钉，认为只要一吃肉必然就会长膘，这肉吃了可又不是直接就贴在身上了，别那么紧张，而且适当吃肉是不会影响减肥或保持身材的。肉类的摄入还能提供丰富的优质蛋白，血红素铁，锌、钙等重要的营养成分，如果长期完全缺乏肉类的摄入没准还会缺乏营养成分摄入。

肉类其实并没有我们想象中那么不堪，瘦肉的热量和主食的热量差别还真不大，我们可以正常吃主食，难道就不敢正常吃肉了吗？100g瘦猪肉提供的热量是143大卡，100g瘦牛肉能提供106大卡热量，100g鸡胸肉热量133大卡，100g兔肉102大卡，再来对比一下，100g米饭约116大卡，100g馒头221大卡，而且咱们肉类每天吃不了多少，推荐45~70g为宜，这没准连个200大卡每天都达不到，还怕吃肉吗？我们吃一个汉堡就是600大卡，吃一个大甜筒冰激凌500大卡，喝一小杯奶茶400大卡，吃一小包膨化零食300大卡，我们少吃一些这样的油炸食品、零食没准是更有效的减肥方式。

选择肉类多挑选红瘦肉，避开过多肥肉、五花肉的摄入，实在害怕吃肉，或者想多吃肉的话尽量多选择禽肉、鱼虾肉代替畜肉，鱼虾肉每日吃200g以内都是OK的。除了摄入量、肉类选择的注意，最重要的自然还是烹饪方式，如果总是用油炸、红烧、烧烤，放进火锅里、麻辣烫里吃，油脂含量大幅提升，即使我们只吃瘦肉恐怕摄入的热量也是较高的，多***用蒸、煮、炖、焖、清炒的方式会是更适合的方式。当然，减肥并不只是和吃什么相关，最重要的还是要做到“摄入热量＜吸收热量”，能量达到了负平衡，才可能达到减肥效果。

谢谢邀请！我们倡导的减肥原则：健康减肥！减肥后更健康！享受美食！享瘦！减肥后以三甲医院的体检报告作为健康减肥成功的验证标准！于是乎，针对你的问题回答是：减肥必须要好好享受美食！吃好肉！

减肥可以吃肉，谁说减肥不能吃肉？减肥期间不仅要吃肉，而且一定要吃肉，不然营养均衡会造成，电解质紊乱，肌肉流失，脱发，大姨妈不正常，内分泌失调等问题。

但是减肥期间蛋白质的摄入有一定的限制，首先你不能天天吃，只能有选择性的吃，肥的油脂类能不吃就尽量别吃，油炸的肉类更是尽量少选择。

可以选择的优质肉类，有鱼肉海鲜类，鱿鱼尽量少吃，鸡肉，最好别吃皮，牛羊肉也可以适当吃点，猪肉是最后的选择，如果非想吃，那就吃瘦的。

烹饪方式尽量用少油少盐少厚重调料的蒸煮炖。煎炒炸次之。再有要控制摄入量，如果你今天吃了肉，那主食就要适当减少摄入。

1、建议减肥之前，敞开胃口大吃一顿，吃到你再也不愿意看到肉。

2、减肥要有意志力，要使出你的洪荒之力来***肉的诱惑！

3、如果你实在想吃肉，可以水煮鸡肉，不要加油，少盐！保证你吃了这一顿，绝对不想再吃下一次。

减肥期间可以吃的肉类，减肥能吃什么主食？

减肥期间可以吃一些肉类的，例如可以吃一些鱼肉或者是吃一些鸡肉，因为这两种肉质当中的脂肪含量也是比较低的，在减肥期间也可以吃一些米饭或者是吃一些面条都是可以的，但是也要注意控制食物的摄入量，也应该适当的进行一些锻炼，这样也是可以提高自身的免疫能力。

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