减肥不饿的家常菜做法大全
cysgjj时间2024-06-16 23:32:10分类家常菜做法浏览51
减肥光饿肚子能行吗？
答案肯定是不行的。
至今为止没有科学研究证明说饿肚子，也就是节食能够帮助减脂成功且不反弹。虽然一天或几天饿着肚子，能非常直观地看到体重的下降，但是丢失的并不是脂肪，而且只要一恢复饮食就很容易反弹。体脂的积聚是由于摄入的热量高于人体所需的能量，过多的能量在体内转化成脂肪，而且机体储存脂肪的能力几乎没有限度，所以想要减肥成功，一是参加运动，二是控制食物摄入量。当摄入量与消耗量之间处于负平衡状态时，即摄入量小于消耗量，才能够很好地减脂。运动减肥通过增加人体肌肉的能量消耗，促进脂肪的分解氧化，降低运动后脂肪酸（脂肪分解生成的主要成分）进入脂肪组织的速度，抑制脂肪的合成而达到减肥的目的。
长期的饿肚子不仅不能减肥成功，而且会造成诸多危害。长期饿肚子减肥的后果除可导致营养不平衡、贫血、甲状腺机能亢进等营养性疾病外，还会引起内分泌功能失调，如女性月经不调、闭经等，使身体机能发生紊乱，甚至导致神经性厌食症。人的大脑时刻需要充足的氧气和各种营养素的供给。人们的思维越集中，消耗的能量就越多。人的记忆力强弱与脑细胞的营养状况有密切关系。盲目饿肚子减肥可造成营养缺乏，会促使脑细胞早衰，无法应付工作和学习。值得提醒的是，万不可盲目减肥。如果确实是超过标准体重的，也要在医生或社会健身指导员等专业人员的指导下进行科学减肥。首先要保证合理的膳食营养，如果控制好进食量和体力活动的消耗，减肥是能够做到的。
肯定不行，吃的东西就是能量，没能量怎么代谢，不代谢怎么消耗脂肪，我上次瘦到70公斤，眼看就要下70了，我就饿了一天没怎么吃东西，结果早上70.0，晚上还是70.0第二天还是70.0。我迫切的想下70.第二天又没吃连续3天，结果一两也没掉，后来正常饮食，反而71.4，再也不敢绝食减肥了，减肥是个漫长的过程，我从167今到现在的136斤，刚开始掉秤很快，到145以后就很慢了，一个星期也不一定掉一斤，我还在坚持，争取到120
为了减肥吃的很少，觉得太饿了，怎么克制可以不感到饿？
吃得很少，当然会饿了！光靠克制，你能克制多久？一天两天没有效果、一年两年克制不了，即使能坚持这么久，身体也会被拖垮。所以靠饿减肥，是不健康的。
怎么样才是健康减肥呢？还是从减肥的基本原理说起吧。减肥就是要让摄入量小于消耗量。这就得从两方面入手，一方面减少摄入量，另一方面加大消耗量。
当然减少摄入量并不是说不吃或者是吃的很少。而是要在你身体基础代谢的基础上适当减少。比方说你每天的基础代谢是1200大卡，那你每天可以减少个300大卡左右。这样你既不会感到饥饿难耐，身体的基础代谢也基本上差不多了，长期坚持下来，自然就会瘦。同时你可以吃营养比较丰富，有较强的饱腹感的食物，这样既不会太饿又可以达到减肥的效果。比如卡瘦减脂棒，里面富含118种营养元素，能满足人体的需求，同时又含有脂肪分解酶，能帮助你分解体内脂肪，它里面还含有增强饱腹感的是起亚子，真正让你吃瘦不饿瘦。
增大消耗量当然是要适当的运动了。通过运动一方面消耗体内多余的热量，另一方面增加肌肉，提高身体的基础代谢。小编在减肥的过程中一方面通过卡瘦棒减肥，另一方面每天的坚持运动，基本上每天至少在走1万步以上，同时还适当增加的力量训练。
这是小编的减肥心得，分享给你，希望能够帮到你。
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