长寿健康家常菜做法***教程

1. 六十岁以后，一天吃几顿饭更健康？
2. 退休后怎样生活才能健康长寿？

六十岁以后，一天吃几顿饭更健康？

关于“六十岁后一天吃几顿饭更健康”？其实这个问题很早就有答案。自古以来，“日三餐的习惯，在我国很早就形成了；这是科学符合生理及工作的需要”。

合理膳食，什么都吃，适可而止，有粗有细，不甜不咸，饮食清淡，三四五顿，七八分饱，饭前喝汤，苗条健康；适量运动，坚持每天散步，走路为最好的运动，每次活动半小时以上，能走三五公里那更好，不必过量运动，根据自己的状况酌定；心态平衡，正确对待自己，正确对待别人，正确对待社会；戒烟限酒，宜心甘情愿或自觉自愿。

古人言“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”。

据研究发现，长寿者，饮食占25%，其它占25%，心态平衡占50%！

所以，对于“六十岁吃几顿才健康”；如今社会变化之大，无法形容。人们的生活/饮食，是五花八门应有尽有，诱惑确实太大太大/太多太多了。若不管住嘴，又不迈开腿，这就很难说！因此，应该说是一个“综合因素”以达平衡，得到坚持/持之以恒，方可保持老年人健康！

谢邀！

年过六十岁以后便开始进入老年人行列，此时的人身体也进入衰老期，身体各重要器官活力也不能与年青人相比。因此，在这段时期，我们应该改变以往一些不良的生活习惯，如戒烟少酒，尽量少食用高油(油炸类食油)高脂(含脂肪类高食物如猪油猪肥肉)和动物内脏，如有条件可以适当多食一些菇类食物，豆类制品，坚果类食物以及黑木耳、海带和水产类食品。至于每天吃几餐，我认为早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，每餐饭吃过七八分饱，平时有点饥饿感最好。除此之外，六十多以上的人，由于血液中的水份缺失比年轻大，平时应适当多饮水，特别是每天早上起床后喝一杯温开水(水温最好控在三十摄氏度左右)，一以润肠通便，二可以适当冲淡粘稠的血液。另外，如有条件可以用弱激光物理疗法清洗血液软化血管，改善血液粘稠，对预防和治疗心脑血管病有好处。

六十岁后老人肯定是一天吃两顿饭最健康了，人体内各功能三十岁以前处于成长阶段，之后各功能随着年龄增长逐渐衰弱，其实人和汽车一样，新车几年内很省油也少有毛病，行驶几年后就逐渐费油还伴有各种毛病。因六十岁后老人胃器官功能衰弱，消化慢（当然这个年龄段也不能做太劳累的工作来帮助胃动率消化）所以说为了不给胃带来大的胃动负担，应少餐或少吃！

谢悟空邀请！

六十岁以后，一天吃几顿饭健康？这个问题没有标准，因你的作习，习惯来决定你吃饭的次数！

六十岁基本上以退了休，不用在有上班的时间观念。但是一日三餐有时是必不可少的，是要营养搭配好，不能就乎一顿是一顿！

虽说，老年人的肠胃消化功能在减退，越是这样越需要营养的补充，做到合理三餐，不要因为没有了工作量，吃多了是浪费，其实不然，你认为这是浪费，反而是给身体带来隐患！

六十岁，按现在的寿命来看，还算不上老年人，也正是开始注意保养的年岁，为以后的八十岁到九十多岁打基础，在饮食合理的情况下，还要多参加户外有氧运动，保持一个快乐的心情，这会给身体带来很大的好处。

对于八十多岁以后，人的肠胃功能远不如六十来岁的人，在运动量上明显的减少。在吃饭上有可能会减少一次用餐，我认为这也合理！

就拿我父母来说吧，快到九十的人！他们现在就是一日两餐，其实这个说法也不确切。他们每六点起床，喝杯水，大小便结束后，就开始在室内锻炼身体，比如蹲墩，蹲墙，等动作。然后在室内走半个小时左右。（这岁数在外活动不安全）开始做饭，吃饭。

一般是八点半左右吃第一顿饭，中午十二点准时午睡，两点多起床吃点零食等食品，到晚上五点吃第二顿。到十点开始睡觉！

总的来说，不管吃几顿，要根据自已的情况来掌握，主要原则，营养要合理，不要暴食，吃到七分饱为宜！还有，不管什么岁数，适合自已的运动，胜过一切良药！

回答完毕！

年过半百的老人，一天应吃几攴为好，这不能一概而论，因为各人情况不同而有所区别，有人好动，无论社交或运动，整天不停，消耗较大，有人喜静，整天呆在家里，能量消耗不大，运动量大而体质强壮的人，可以多吃点，宅老或身体欠佳的人，可以适当少吃点，但也应保证营养的补充，三餐也好，二餐也罢，饮食要均衡，有人说，老人饮食要清淡，尽量少吃肉，这是不对的，无论肉类或菜蔬，能吃则吃，虽然老年人的消化机能差了，但更需要补充充足的营养，才能增强身体素质，才会更长寿。

退休后怎样生活才能健康长寿？

不要再劳累，再不要心大，再不要艰苦，不要再创业，该放的放下，能吃就该吃，能喝就要喝，想睡就睡吧，除了吃喝睡，园中种点菜，池中钓点鱼，早超走走步，傍晚卿卿天，春秋宜走走，外面去旅游。保持好心态，童真心保留。

我认为，健康快乐是首要的，早上八点起床吃过早点，到公园水塘边锻炼，先练八段锦，再用我的篮牙话筒，打开手机的全民K歌，唱上五首我熟悉的歌，再吹两首葫芦丝歌曲。买一点自已喜欢的菜，午饭后睡个午觉，下午，几个好朋友打一局***，晚上继续快走1小时，回家热水泡足半小时。如果兴趣突发，就练习国画绘画。每年旅游一个月，吃点各地特产，走访名山大川，文人古迹，国内国外，云游四海。我们生在太平盛世，吃穿不愁，子女孝顺，真是开心无限。

谢画家邀答🙏就象您一样啊！你画画，写诗教你孙儿！享受天伦之乐。

我每天上午参加歌唱团唱歌。一、三、五在圆梦团，二、四、六、日有时间就上银杏树歌唱团，唱唱歌，偶尔跳跳舞。

最近参加董卿倡导的＂朗读者＂线上训练营，每天训练10分钟，听董卿才女朗读世界名著、古典诗词等。

同时还参加南京师范大学郦波教授和北师大康震教授线上讲诗词，让我们领略诗中有画，画中有诗的魅力。这些都是免费学习的。

有时还给外孙女当陪读。

一有机会我就和朋友们一起游览祖国大好河山及国外不一样的风景。

往年不说了，今年烟花三月下扬州时节，游览了扬州、千岛湖、乌镇、黄山、宏村等地。尤其是黄山，缆车上山后还有5公里崎驱陡峭的山路，很多年轻小伙子都坐华竿上山。这就是检验你体能和身体好坏的时候了，我和队友们徒步下到谷底，又从谷底爬上了黄山最高峰光明顶，证明我身体棒棒哒！所以我骄傲！

中间没休息几天，五月下旬又和朋友们相约游览了普京大帝领导的俄罗斯🇷🇺。

六月受侄女之邀，又马不停蹄地回四川老家参加她的婚礼！

上半年就在忙忙碌碌中度过，累并快乐着，我认为这样的退休生活才能健康长寿！😃😃🎉🎉🎉🌹🌹🌹💐💐💐

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