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cysgjj时间2024-06-24 03:06:07分类烘焙技巧浏览23
迈开腿我可以做到，但是怎样才能管住嘴？
迈开腿容易，管住嘴难呀。一个可爱到膨胀的人，肉肉不是轻易来的。都是管不住嘴，太爱吃，太贪吃，吃太多造成的。我试过很多管住嘴的方法，然而在美食面前并没有什么用。只有你内心下定决心，才可以真正的管住嘴。***如脑子里一直想吃的，那证明时机还没到。等真下定决心了，一鼓作气，改变饮食，作息习惯，慢慢会瘦的。不是说，要么瘦，要么死吗？哈哈😄
1.首先，迈开腿，就可以让自己变得更加有控制力，能在一定程度上管住嘴。
2.吃饭要细嚼慢咽，吃得越慢越好。比如原先你吃饭只要15分钟，现在吃饭就要30分钟，这样更容易有饱腹感，达到7、8分饱的效果。人每天适宜摄入的热量是固定的，比如你是一位中等强度劳动的女性，一天摄入大约1850大卡热量，每天少摄入200-300大卡的热量，坚持一段时间，就可以看到效果。再加上你迈开腿，效果更好。
3.实验研究证明，装食物的容器大小可以影响食量。所以，不要拿太大的容器装食物，否则会因为“要吃完”的心理把食物吃完，造成摄入热量过多的风险。要拿适合的容器装食物，尽量小一点的。
4.购买一些好吃不贵、热量低的小零食，用于解馋。市面上有很多这类小零食，前提是买有质量保证的，不然可能适得其反。
5.转移注意力。去做别的事情，忙碌起来，转移想吃东西的注意力，这是一个很有效的方法。
能够【迈开腿】，但却【管不住嘴】？
玮玮赠您四字 真言：
为啥？
因为吃好饭，才能有效抵御对各种零食和高热量食物的冲动啊！
这样一餐仅需要600千卡，很意外吧？
而这样一餐不仅营养齐全，还能让我们吃的饱饱的、不用忍饥挨饿！
诀窍就是巧妙搭配，将低热量的蔬菜菌菇、高蛋白低脂肪的鱼类与饱腹感极强的粗杂粮一起吃，餐前再来一碗清淡少油的蔬菜汤就更好了——先灌个水饱儿，吃饭火力就减半了！
可以刷牙控制食欲
可以说在我们的日常生活中，经常会看到电视上正播出令人垂涎的美食节目、身旁的人正在吃得津津有味，这些行为，都会几次你的味觉神经，它会让你觉得这些食物会非常好吃，让你的减肥大计被摧毁。与其瞪着桌上的佳肴拼命地吞口水忍耐，不如把食物收起来，眼不见为净。
在我们空腹减肥的时候会特别容易受到美食的***，要避免收看美食节目、杂志或避开节目中的吃饭场景、零食等，我们都知道减肥是需要消耗身体的热量，如果你消耗的热量小，就算是你一天不吃饭，你的体重也不能减少太多，除去生活中的琐碎消耗，也不能减肥，所以就要制定运动制度跟饮食制度。
晚上不吃饭是可以达到减肥的作用，我们通过减少饮食热量摄入，人体会消耗脂肪，所以可以达到减轻体重的目的。晚上不吃饭可以减轻胃肠负担，对减轻心脏、肝脏和肾脏也有很大好处。减去脂肪的办法只有两种方式，一种是减重，另一种是减脂，减重是通过运动，身体中的水分肌肉含量在过程中造成的减少，通过控制饮食和饮水，就能急速减肥方式，虽然体重降的非常快，但是复胖的问题会出现。减脂的过程需要在日常生活中摄入的热量小于消耗的总热量，身体的热量缺少，身体的脂肪就会通过氧耗来补充缺少的热量，这样的情况体脂肪的减少就会获得很棒的身材。
刷牙减肥
中医专家介绍：舌头上面厚腻的舌苔能够使我们我们食欲大增、整日停不了口，经常吃一些肥甘厚味，舌苔就会变厚，而平时抽烟、喝酒、喝咖啡、吃烧烤、辛辣的食物也是会让舌苔增厚的。
当舌苔变厚，那么，唾液分泌将会减少，味蕾敏感度也会随着减低，这样，吃多少东西也不会觉得饱足，而此时，只有味道够油、够咸、够甜、够辣、够***的食物才会使嘴里舒服心里舒坦，那么，最后也只会导致食欲失控。
迈开腿，管住嘴，八分饱，
说的是养生九字经，
你能够迈开腿，证明平时还是喜欢锻炼，到处走走散散步，消耗身体过多的脂肪和热量，但你即然管不住嘴，那肯定吃的也十分饱，这有违养生的初衷，如果你想成为养生达人，就要彻底管住自己的嘴，从买菜做起，吃肉买瘦不买肥，多吃水产品，多买水果蔬菜豆制品，炒菜用植物油不吃动物油，少油少盐，饮食以清谈为主，毎餐七八分饱，绝不多吃，可以饭后补充水果，增加饱感，这样营养够了，又不会增加肠胃负担营养过剩，只要坚持做到“迈开腿，管住嘴，八分饱”九字养生经，你一定可以活到九十九。
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