适合孩子长个子家常菜做法,适合孩子长个的家常菜的做法

1. 8个月宝宝补钙食谱11岁儿童怎样长高？
2. 小孩吃什么补品可以长个？
3. 米饭吃多了会影响长高，是真的吗？

8个月宝宝补钙食谱11岁儿童怎样长高？

8个月的宝宝补钙的话如果从食谱上来的话大多可以食用鱼，豆腐，猪血，青菜等都是可以做来给宝宝食用的，但是做法要根据宝宝的具体情况来，因为宝宝的牙齿还不利于咀嚼，至于11岁的儿童的话如果是想要宝宝长高的话营养是最终要的，而且一定要均衡摄入。

小孩吃什么补品可以长个？

你好！很高兴回你的问题，关于吃什么补品可以长个，这个话题，我个人觉得还是食补更好更健康。

其实，只要孩子平时按时吃饭，养成不挑食的习惯 。只要各种营养素都能达到年龄所需，保存食物平衡。

日常生活，多喝牛奶，是促进生长发育的重要食物。还有肉、鸡蛋、鱼、海鲜等含锌铁、蛋白质高的食物，都能促进孩子的生长。

总之让孩子什么都吃，但都不宜多吃，营养均衡就能长个。

以上是我的个人观点，期待点评。

孩子要长个，首先饮食一定要做到多品种、多变化，因为小孩的身体在发育过程中，对各种各样的物质及元素都需要，千万不能偏食、挑食，平时注意主食与副食、荤食 与素食、粗粮与细粮的合理搭配，保持饮食均衡。

特别要保证优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供给，因为这些营养成分都是帮助孩子长高的主要营养素。

想必我不用多说，这个都是大家平时知道，也会注意到的，这里就不赘述！

你可不要小瞧这家伙，在小孩生长的过程中，它们可是起到“催化剂”的作用的，人一旦缺少维生素， 一些物质能量代谢就会出现障碍， 影响孩子的正常发育。那么这些维生素哪些与我们小孩的生长有关呢？

★维生素 A 它的缺乏可能造成骨损伤；

★维生素D 能起到调节钙代谢和骨代谢的作用，儿童缺乏维生素 D 可导致骨骼的形成不良；

★维生素 C 则是骨胶原蛋白合成必不可少的物质。

1、奶制品、豆制品、水果、蔬菜等 这些各色各样的食物可以保证各种营养素的平衡供给。

2、多喝水 养成不口渴也要经常饮水的 好习惯；饮水以白开水为佳，少让孩子吃甜食和喝甜饮料。

3、烹调方式 要多***用蒸、煮、煨、炖的烹 饪方法，少用煎、炒、烹、炸；注意饮 食的色、香、味、形搭配，多变花样。

人的生长都离不开蛋白质，脂肪，碳水化合物，水，维生素，矿物质七种物质。

日常饮食要营养均衡，建议7天内饮食不重样，多补充优质蛋白质，维生素D（晒太阳，鱼肝油），钙。可适当选择适合孩子的营养品，营养第四餐

幼儿不建议吃补品，长高三因素：

1.充足的睡眠，夜晚10-10:30，早上7:00-7:30是儿童分泌生长发育激素黄金时间，这两个时间段，一定要沉睡中才有效。

2.营养均衡：荤素搭配，多吃含蛋白质的食物，肉类，青菜，豆类，水果等。

3.多晒太阳：太阳可以合成钙吸收，促进长个。

1. 牛奶

牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷沙丁鱼沙丁鱼是蛋白质的宝库。 另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼等。

2.菠菜

菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等

3.胡萝卜

胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、烟酸，儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处.

平时也可以多补充钙补充，维生素，多种维生素，合理饮食，荤素搭配，多吃蔬菜水果肉类，牛奶，平时适度运动，增强体质，都有助于生长。

另外需要看情况给小孩补充营养品，如果孩子的营养平衡、饮食丰富，就不需要额外吃营养品。当怀疑营养缺乏的时候，可到医院检查，通过医学诊断决定儿童是否需要进补，并在医生和营养师的指导下补充。切不可盲目给孩子服用营养保健品，毕竟宝宝的肾脏、肝脏等代谢器官还比较幼小，摄取营养最好通过天然的食物，而不是化学制作的儿童营养素、钙片之类的。 孩子小身体的承受能力也是有限的,平时注意好每天的饮食情况,营养尽量是充足一些的,适当的外出活动增强身体的抵抗力这些,那就可以了.不建议给宝宝吃什么补药的.

最好不要随意的给孩子喝什么所谓的补品。尤其是对于还在发育期的儿童，不宜去服用市场上很多标榜着“长高”、“长壮”的口服液，因为这些口服液相当一部分其实是含有激素成分的。

米饭吃多了会影响长高，是真的吗？

亲身经历给你一个参考。

我有两个兄弟，因为孩子多，经济拮据，从小吃的最多的就是米饭和面制品之类的主食。一餐两菜一汤，肉吃的相对较少，一周能吃一两回肉丝不错了，吃的最多的就是萝卜干之类的咸菜。那时候，一个月一家五口得消耗150斤大米，除了大米还有面粉就不记在内了，这数据是母亲告诉我的。

亲戚家的饭碗都是直径9厘米的，而我家的饭碗都是直径在15厘米的2号蓝边碗，每次吃饭我们都是两碗饭量。

从小我们几个就能吃。听母亲说，我三岁的时候，能吃两碗面疙瘩，吃撑了还翻白眼，导致我舅舅每次看到我，都会用手把他的内眼皮外翻，来模仿我当年的窘态。

最后，我们三个在父亲几个兄弟姐妹的孩子里个子是最高的。

我是女孩，身高170厘米。要不是我上初二时得了慢性肠炎，每天拉肚子三次，拉了一年，我还能长得更高！我兄弟俩个，一个183厘米，一个187厘米。还有一点，我们都偏瘦，个个身材好看。而亲戚家的孩子不好好吃饭，吃零食多，都有点偏胖。那些女孩子们也就160厘米左右的身高。

另外，其他亲戚家都是独生子女，经济条件都比我家好多了，吃的用的自然不在话下。

现在通过我孩子的同学们，我发现比别人吃饭多的孩子，长个子就比别人快。三年级上学期，班上好些个男孩子身高达到了150厘米以上。

所以啊，吃主食多并不影响长高。

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May。米饭是主要粮食之一，主要作用是给人体补充能量的，它吃多不会影响长高，只不过要是平时饮食不均衡，常常以肉类为主，蔬菜水果又少吃，同时又吃很多米饭，有可能增加肥胖的风险，这时候有可能对身体的健康会带来不利的一面。

100g米饭的营养成分：

能量：116kcal，蛋白质2.6g，脂肪0.3g，碳水化合物25.9g，不溶性膳食纤维0.3g，钠2mg，钾30mg，维生素B1 0.02mg，维生素B2 0.03mg，烟酸1.9mg，磷62mg，镁15mg，铁1.3mg，钙7mg，锌0.92mg，铜0.06mg，硒0.4μg等。

由此可知，米饭存在有多种不同微量矿物质，可以促进血红细胞的合成，维持身体代谢正常生理功能，提高身体及骨骼发育等等。

但由于能量摄入过多也会带来不好的一面，建议对于成年人说，每人每天摄入250-400g的谷薯类，其中全谷物及杂豆要有50-100g，而薯类是50-100g；对于2-3岁的宝宝，每人谷类75-125g/日，而4-5岁的宝宝，每人谷类100-150g/日。如果还有什么不明白的地方，可以在评论区里留言。

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