不吃油炸的家常菜做法大全

1. 不吃甜的、辣的、油的然后不运动，会瘦下来吗？
2. 最近总是想吃油炸的食物，怎么能抑制食欲呢，最近自制力变差了？

不吃甜的、辣的、油的然后不运动，会瘦下来吗？

你这既没控制饮食，又没有运动，没看出来哪里能瘦了，要瘦下来，最好能控制饮食+运动，这样才是最健康的减肥方式，缺点就是慢点，对于一些脸胖身体瘦的人瘦脸效果不佳。如果要更快瘦身瘦脸，可以每天食用一颗佳颜果，里面含有的消脂成分以及钾元素可以起到快速瘦身瘦脸的效果。

不会瘦下来的，减脂是一个系统，不是说这不吃这，不吃哪，能减下来。是要消耗大于摄入的。还要每天补充一定的能力的，如果减下来了，也会把身体弄坏的。可以关注我，分享科学减肥的方法。

手诊营养师曾小华，爱健康、爱养生、爱手诊，本人会看手诊哦，欢迎关注我。每天分享健康养生小知识。

最近总是想吃油炸的食物，怎么能抑制食欲呢，最近自制力变差了？

可以通过调整饮食结构和生活方式来改善，油炸食物吃多了容易导致肥胖，另外也不利于身体健康，长期的高油脂，高热量饮食会让你的味蕾被惯坏，导致吃其它食物觉得没味道。所以，为了身体健康和健康的体重需要保持良好的饮食习惯和生活习惯。

最近总是想吃油炸的食物，怎么能抑制食欲呢？

1，改变生活方式，比如饭前喝汤或者喝一杯温水，或者喝膳食纤维，增加饱腹感。

2，就餐时细嚼慢咽，选用小碟子，小碗，小盘的餐具。

3，适当增加运动，增加消耗量，可***降低食欲，另外还有助于控制体重，需要经常保持这个习惯即可。

4，保持充足的睡眠，人在睡眠状态，身体会分泌瘦体素，这种激素可以抑制食欲。所以，为了降低食欲，必须要有充足的睡眠，每天保持7~8小时的睡眠时间更加利于你控制食欲和提升代谢。

5，平时可以用黄芪，牡丹皮等泡水喝，这些食物有天然的食欲调控成分，每天泡水喝，可以***改善抑制食欲的作用。

6，平时工作的地方和家里备一些低热量小零食，把加工的零食换掉，如薯片，瓜子等。低热量的小零食包括水果，脱脂奶，酸奶等。

做好以上6个方面基本上你的食欲就会慢慢的降低，不过为了身体健康和健康的体重，尽量减少外出就餐和减少高热量，高油脂食物的摄入量。

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