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1. 孕期喝牛奶和豆浆有什么区别？需要注意什么？

孕期喝牛奶和豆浆有什么区别？需要注意什么？

其实宝妈们都知道的，在怀孕期间，我们有很多东西都是禁忌的！当然，有很多东西都是可以吃喝的，那么在怀孕期间，喝牛奶跟喝豆浆有什么样的区别呢？下面详细说下。

首先，我们说到喝豆浆。
我们都知道，在怀孕期间母体体内的激素水平会升高，特别是雌激素和孕激素，那么喝豆浆有利于补充人体内的雌激素，对胎儿和母体都是一种良好的保护，除此之外，豆浆里含有卵磷脂，这是一种对神经系统原材料，那么喝豆浆的话，有利于补充补体内的卵磷脂成分，对胎儿的大脑发育是有很好的作用。

再说到喝牛奶。
很多孕妇在妊娠中晚期都会出现失眠、睡眠质量差的现象，那么喝牛奶可以，帮助孕妇入眠，睡眠好了，胎儿才能够健康发育。
不仅如此，牛奶中含有很多的钙离子，如果孕妇出现骨骼疼痛，小腿抽筋或者是牙齿松动等现象，那就证明体内缺钙离子了，这个时候就要适当的喝一些牛奶来补充钙离子。

很多人都有喝牛奶或豆浆的习惯，有的人不喜欢牛奶的味道，天天喝豆浆，而有的人不喜欢豆浆的味道，天天喝牛奶。那牛奶和豆浆有什么区别呢？孕期喝牛奶和豆浆的区别大吗？

1.吸收效果不同

虽然牛奶和豆浆都含有丰富的蛋白质，但是蛋白质的种类不同，牛奶中的蛋白属于动物蛋白，而豆浆中的蛋白属于植物蛋白。动物蛋白比植物蛋白吸收好，所以肠胃不好，不易吸收的产妇可以选择喝牛奶。

2.钙含量不同

牛奶的钙含量高于豆浆，豆浆的钙含量低。而怀孕期间，孕妇体内的钙含量流失的比较多，从孕中期就需要开始补钙了。所以孕期多喝牛奶比较好。

3.脂肪含量不同

牛奶的脂肪含量比豆浆高，因而体型偏胖或胆固醇高的孕妈，孕期多喝豆浆比较好。

4.铁含量不同

豆浆的铁含量高于牛奶，能改善贫血的情况。

肯定有区别了！豆浆富含卵磷脂，维C/E，蛋白质，铁元素，硒元素，对于孕妇皮肤具有很好的养护作用，能解决孕妇缺铁性贫血的问题，对宝宝脑部的发育有帮助作用。而牛奶各种微量元素和营养物质更全面，尤其对孕妇改善睡眠，增加钙质吸收有很好作用！豆浆和牛奶并不冲突，孕妇可以搭配饮用，早上喝豆浆，晚上喝牛奶，这样的话营养相对比较均衡！

牛奶和豆浆都是营养价值高的食物，孕期牛奶和豆浆都是可以喝的，可以单另喝，也可以同时喝。

牛奶，属于乳类，豆浆属于豆类，是两种不同种类的食物，所以无论是对于一般人还是孕期的妇女来说，都可以作为日常饮食来食用，这也是孕期膳食指南所推荐每天食用的食物。

牛奶为乳类，主要富含优质蛋白质、维生素A、维生素B2和钙，与豆浆相比，最大的营养优势就是钙的含量丰富且易被吸收，而豆浆中的钙相对要低很多。

豆浆为豆制品，主要富含优质蛋白质(蛋白质和牛奶相当)、不饱和脂肪酸、植物固醇、维生素E、膳食纤维以及多种有益健康的成分，比如大豆磷脂、大豆皂甙、大豆低聚糖、大豆异黄酮等。对心血管疾病起到了很好的预防作用。

导读：怀孕以后，孕妇喝牛奶好还是喝豆浆好，有什么区别？

牛奶和豆浆都是我们日常生活中最常见的饮品，营养高，热量低，深受人们的喜爱。尤其是怀孕以后，很多孕妇会通过喝牛奶或者豆浆来补充营养，满足胎儿的发育需求。但是，还有很多朋友比较好奇，同样都能补充营养，那么喝牛奶好还是喝豆浆好，两者有什么区别呢？它们两者的区别真不少，尤其是这几个区别很明显，孕妇一定要提前搞清楚，别喝错了！

01牛奶是补钙佳品

牛奶的营养价值非常高，它几乎含有了人体所有要的各种营养物质，比如蛋白质、脂肪、维生素和各种矿物质。尤其是钙的含量很高，每100mg牛奶可以提供110-120毫克的钙质，而且这种钙质的吸收利用率也非常高，所以说牛奶是补充钙质的重要来源。

孕妇怀孕以后，腹中的胎儿需要大量的营养物质来发育。一般来说，孕早期是胚胎期，胎儿发育特别慢，对营养的需求比较低，孕妇一般不需要喝牛奶，除非孕吐厉害，身体比较虚弱，或者习惯了，否则不强制喝牛奶；但是孕中晚期，胎儿的发育速度加快，对钙质的需求增加，孕妇必须吃一些富含钙质的食物，帮助身体补充充足的钙质，而牛奶就是钙质的重要来源，孕妇每天喝两杯牛奶基本就可以满足身体需求了。不过注意，有些孕妇缺钙比较严重，出现腿脚抽筋、牙齿松动的情况，建议就医检查，按照医生的要求吃钙片补充钙质。

02改善孕妇的睡眠

牛奶除了补充钙质以外，还有一个非常不错的好处，那就是改善睡眠。怀孕以后，由于大肚子的不适，或者内分泌失调、心情不畅等原因，很多孕妇会出现睡眠不良的情况，她们睡不着、睡不稳、睡不沉、睡眠质量特别糟糕，每天都困得不得了，但是又睡不着，特别难受。这时可以喝杯温热的牛奶，能够缓解失眠，帮助孕妇早点入睡，有一个好的睡眠。

至于牛奶改善睡眠的原因，主要是因为牛奶中含有一种叫做“色氨酸”的物质，这种物质可以在人体中转化成“血清素”，而“血清素”能够作用于神经，促进情绪的稳定，让孕妇感觉到安宁和放松，同时还可以控制孕妇的愤怒感和攻击性，增强注意力和记忆力。所以说，孕期喝牛奶不仅可以帮助孕妇有一个好的睡眠，还能够缓解孕妇暴躁的情绪。

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