木耳的减肥做法大全家常菜,木耳的减肥做法大全家常菜窍门

1. 减肥可以吃木耳吗？
2. 吃木耳芹菜一个月会减肥吗？

减肥可以吃木耳吗？

你可以吃木耳来减肥。黑木耳富含纤维素和植物胶原蛋白，能促进胃肠蠕动，防止便秘，促进毒素及时排出。黑木耳含有卵磷脂，有利于脂肪的消耗。因此，黑木耳具有减肥的功效。黑木耳还具有美容、预防结石和血栓形成的功效，是减肥和保健的最佳食品。

吃木耳芹菜一个月会减肥吗？

会减肥的，因为芹菜含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道消化吸收，帮助排出体内毒素。芹菜中含有***体内脂肪消耗的化学物质，再加上它本身富含膳食纤维，有利于后面的排泄，从而起到减少脂肪和胆固醇吸收的作用，起到了较好的减肥效果。

同样，木耳同样木耳也含有丰富的纤维素，纤维素进入肠胃以后可以促进肠胃内积存食物的运行，起到把垃圾，毒素，脂肪都排泄出来的好处，可以有效的把积存在身体内的多余脂肪排泄出来，从而达到减肥瘦身的效果。

减肥也要搭配吃

除了芹菜和木耳，优质蛋白质食物和主食及蔬菜也不能少的，这样才能健康的减脂避免因为节食而反弹。

除了饮食，运动也要***

平时可以做，跳绳，快走，游泳，骑自行车等，每次30分钟以上，运动***更好的把燃烧的脂肪代谢出去。

每天喝水要充足

每天喝水根据个人的体重计算一天喝水多少

40毫升*体重（千克）=个人一天的饮水量

喝水尽量喝温开水，温开水不但能减少对胃的损害还能提升新陈代谢。

欢迎关注营养师李老师，专业健康减脂10年，辅导上千人健康减脂毕业，如果你有健康减脂或者营养健康的问题，欢迎评论区留言！

我觉得亲亲还是合理安排饮食，减肥其实可以增加基础代谢率，会提高耗能，这样比较长久，只吃蔬菜可能会暂时变瘦，饮食习惯的改变真的可以有一个既健康又瘦的身材，比如适当多摄入蛋白质，少食脂肪类的东西，如果不知道哪些是低热量的，哪些是高热量，可以下载一个计算热量的APP,不仅可以多面选择饮食，还可以每天称体重算体脂，督促自己健康减肥

前天回答了一个问香菜和木耳能不能减肥的，今天又有一个来问芹菜和木耳能不能减肥的！我不知道都是哪弄来的减肥药方，我也不知道芹菜和木耳搭配一起能不能起到减肥的药效！我只知道肥胖是是自己吃出来的，你自己都管不住自己的嘴，这边把自己吃胖了，那边再去找减肥的方法，你不感觉很累吗？我认为减肥的最好方法，就像一位网友说的那样，管住嘴，迈开腿。比什么都管用！

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