减脂不长肉的家常菜做法大全
cysgjj时间2024-09-21 08:24:33分类家常菜做法浏览2
孕期不长胖，做好哪几点能真正做到长胎不长肉，产后无需减肥？
孕期如何不长胖：
孕期长胎不长肉，这是每个孕妈们都会考虑到的问题。孕妈们想要宝宝们拥有充沛的营养，但是也希望能够保持自己原有的身材，在产后恢复更快，更好。其实，孕期长胎不长肉在选择食材上是有技巧的，下面我就介绍一些孕期长胎不长肉的一些方法。欢迎评论区留言讨论。
既补身又不会导致肥胖的食物，而且鲈鱼是淡水鱼中含DHA量最高的，特别是在孕期七八月份，孩子补脑的黄金时期。
3 准备好的葱姜蒜洗净，切好备用。
4 锅内放油烧成热，用小火慢慢的煎鱼。
5 将鱼煎至两面金黄后即可。
您好，这个问题由儿科医生赵继明来回答！期待您的关注！
1、管住嘴。
需要参照中国营养学会推荐的孕期妇女平衡膳食宝塔进行饮食。怀孕早期，孕妈妈不需要增加食物的摄入量；怀孕的中期和晚期，在主食、肉类和奶制品方面，分别也只是增加3-5口每天。
2、迈开腿。
需要孕妈妈每天有30分钟中等强度的体育活动。如果医生评估孕妈妈的身体健康，可以做的运动项目包括固定单车、游泳、瑜伽和普拉提等，孕妈妈根据自身的状况进行选择。
3、有规律的监测。
还需要规律地监测自我体重的增长。怀孕早期阶段，每个月监测一次体重；怀孕的中期和晚期，每周都要监测体重。监测体重的时间，应该是在清晨、空腹、排干净大便之后，穿同样多的衣物进行。
所以，对于这个问题，作为孕妇一定注意平时的饮食和运动，同时要做好孕期的监测，这样才能保持孕期不长胖，从而长胎不长肉。
希望我的回答对您有所帮助！
谢谢邀请！虽然我还没生过娃，但是题主这个问题和减肥有关，作为在减肥这条路上摸爬滚打了这么多年的我还是很有兴趣来回答这个问题的。
首先现在的人都有这样的观念，年轻人觉得怀孕的时候还不好好放纵一下自己，想吃就吃，等生了娃就什么都不能吃了。
老一辈的也是好吃好喝的供着，觉得母亲吃得多，吃到肚子里才会把孩子养的好。
殊不知，这样的观念是完全错误的。
曾经还有过新闻，怀孕前不到一百斤的女子，到生产时接近两百斤，可是肚子里的孩子长得并不好，而且因为肥胖还影响剖腹产，情况十分危险。
怀孕期间，首先要保证营养的充足，食物保证三餐都有粗粮、优质蛋白和维生素，适量补充微量元素，摈弃大吃大喝的习惯，保持健康的饮食和适量的运动，产后再注意恢复，就不用辛苦的减肥啦！
以我个人来说，我孩子1周2个月。在怀孕初期一直在国外，由于国外饮食与国内不同再加上孕期反应所以基本没怎么长胖。三个月后回国，马上把补充营养补起来。补充营养并不是大喝，由于我是北方，所以面食是是必不可少的。早上一碗米粥或一碗面，一个鸡蛋是必不可少的。中午一定要有青菜和肉，吃饱为止但不能吃撑。下午饿了吃点坚果和水果。晚餐就少吃点，不然到了后期孩子慢慢变大，吃多了会压得很难受。还有，不能吃完饭就坐着或躺着，如果天气合适要多出去走走，一定要运动。不一定要剧烈运动，多走走路多晒晒太阳对孕妇和孩子总归是好的。我孕前108，生宝宝时135，三个月后恢复108.并没有刻意减肥哦！
做到以下几点，就可以轻松告别那些尴尬的事情发生，对孕妈来说也是有好处的，还不影响胎儿的发育，一举多得。
第一：不需要特别的补充；孕妈在怀孕的时候，每日三餐就可以了，注意三餐饮食的营养情况，以清淡低热量的食物为主，正常的五谷杂粮，多吃蔬菜水果，补充牛奶和鸡蛋，确保孕妈和胎儿的营养，没有必要特意的去补充其他的一些营养品，乱补只会长肉不长胎。
第二：孕妈要适当的运动；这个需要准爸爸的陪同，可以一起散步、一起做适量的运动，促进营养的吸收，也能提高免疫力，适量运动对于孕妈生小孩也是很有帮助的，坚持不下来的孕妈，可以让准爸爸一起陪同，这个还是可以有的。
第三：6个月之后不宜多吃；胎儿的生长发育在6个月之前，大脑、神经、手脚、器官等等，在6个月之前都已经发育完成，这个时候大补的话，真的只能长在孕妈身上了。这个时期的胎儿需要慢慢的长肉，是急不来的，一日三餐，营养均衡就可以了，这样下来，肉都会长在胎儿身上了。
第四：孕期营养调配；孕妈不能挑食，什么样的营养都要补充，一日三餐正常饮食，适当的补钙补充维生素，满足胎儿的基本需求就可以了。如果补充太多，导致孕中后期孕妈肥胖，这会给生孩子带来巨大的麻烦，同时也会有一定的危险。
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