美食家常菜做法主食辅食有哪些
cysgjj时间2024-09-23 14:20:09分类家常菜做法浏览4
导读：主食和辅食怎么搭配吃才能更营养更健康？主食和辅食怎么搭配吃才能更营养更健康？最新的研究还需要更多验证，那篇论文的研究对象是有局限的。他们研究了南亚和东南亚加起来有4万多位受访者，中国也有4万多受访者，但其中81%是小学和中学文化，82%是中等体力劳动和重体力劳动。运动方式跟饮食结构的相关性是很大的，这个结论的得出是有前提条件的。中国人……...
主食和辅食怎么搭配吃才能更营养更健康？
最新的研究还需要更多验证，那篇论文的研究对象是有局限的。他们研究了南亚和东南亚加起来有4万多位受访者，中国也有4万多受访者，但其中81%是小学和中学文化，82%是中等体力劳动和重体力劳动。运动方式跟饮食结构的相关性是很大的，这个结论的得出是有前提条件的。
中国人主食吃碳水化合物几千年了，大家不是活的很好么？需要注意的是少吃点精制面粉。平时四体不勤的三高人群还是得了富贵病，这个事实并没有被改变。
健康饮食一定要注意合理搭配，不能走入极端，当然也不能多吃主食而忽略了对辅食的摄入。
在保证每天足量主食的情况下，多吃蔬菜，吃适量的肉类以及豆类。当然，也可以多吃菜少吃饭，但菜不要太油腻，饭也不能不吃饱。此外，应根据每个人不同年龄和身体需要合理地安排饮食，如青少年正处在长身体和骨骼阶段，活动量也大，除摄取足量的碳水化合物外，还要辅以含钙质、糖分的食物;老年人则可以多吃些含维生素、低糖的食物。
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