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1. 盒饭两荤一素，怎么搭配好？

盒饭两荤一素，怎么搭配好？

你好，很高兴回答你的问题，首先我们要了解一下中国居民平衡膳食宝塔共分五层,包含我们每天应吃的主要食物种类。

1.谷类食物，每人每天应该吃300-500克；

2.蔬菜和水果占据，每天应吃400--500克和100-200克；

3.鱼、禽、肉、蛋等动物性食物，每天应该吃125-200克(鱼虾类50克，畜、禽肉50-100克，蛋类25-50克)；

4.奶类和豆类食物,每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克。

5.油脂类，每天不超过25克。

根据我们的膳食结构来分配两荤一素的菜来，比如豇豆炒肉片（肉片50克）+番茄炒鸡蛋+炒青菜，按比例来搭配健康食品。希望能帮助到你。

你好，我是吃饭没了碗，我来回答你这个“盒饭两荤一素，怎么搭配好”的问题。

我是做快餐的，我们每天都要送几百份盒饭，我们的搭配一周都是不重复的，下面我来给你介绍七种吧！

1、红烧肉+香菇鸡块+土豆丝

2、梅菜扣肉+红烧狮子头+清炒莴笋

3、鱼香肉丝+啤酒鸭+包菜粉丝

4、尖椒牛柳+宫保鸡丁+芹菜豆干

5、清蒸鱼块+红烧猪脊骨+青椒洋葱杏鲍菇

6、清炖百叶包+黄豆咸鸭+西红柿炒鸡蛋

7、卤鸡腿+回锅肉+冬瓜虾米

①芹菜炒肉

【所属菜系】：湘菜

【类别】：炒菜

【原料】

主料：芹菜150克，肉丝200克

佐料：油，盐，味精，生姜丝

【做法】

1、铁锅里放油烧热，把肉丝放进去炒，

2、熟了之后把芹菜（芹菜必须要先用水氽熟，氽的时候放点盐和油）放进去炒，熟了就盛出来。

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