烘焙小技巧刷牙***教学大全
cysgjj时间2024-10-31 22:20:11分类烘焙技巧浏览15
哺乳期，晚上很容易饿，有什么适合哺乳期吃的零食之类的宵夜吗？
哺乳期晚上确实容易饿，我也经历过这样的事，特别是宝宝刚生下来的那一两个月。晚上总要起来吃点什么东西，不然饿得难受。
我一般吃一些比较温和易消化的食物。比如水果，像苹果、香蕉这些，偏寒性的水果我一般不吃；再就是喝汤（黄豆猪蹄汤、鲫鱼汤、瘦肉汤、鸡汤等），晚饭的时候留一些汤在那里，晚上饿了起来把汤热一下就喝，也不用大半夜的起来重新煮。有时候也会在临睡前煮一点黑米粥、八宝粥或者红枣小米粥之类的，煮好了直接倒入保温盒里；如果没有保温盒，就煮稀一点，等要吃的时候再加热。
如果嫌麻烦就买点面包和牛奶放在家里，饿了可以直接吃。但建议尽量不要吃辛辣和油腻的食物，因为宝宝要喝妈妈的母乳，你吃多了这些东西对宝宝是不好的。吃完宵夜后也不要立马就睡，稍微活动一下再睡比较好。
水果是个不错的选择
我家孩子是两岁时断奶的，在此之前一直都是母乳喂养。我和你有着同样的感觉，在哺乳期间特别是前半年孩子纯吃母乳的时候，一天三顿饭根本不够吃。我基本上在每两顿饭中间都要加一次零食，多会选择粥类、水果类、坚果类，但现在您问的是哪些零食适合“晚间食用”，我给您这样的建议。
有原则的吃
有些宝妈会抱着“哺乳期间大吃特吃，断奶之后再来减肥的心态”去选择食物，但这种选择很显然是不够理性的。一旦饮食选择不当，囤积起来的可能不是能量而是脂肪，不管是对分泌乳汁或者母体自身健康，都是百害而无一利的。在选择晚餐后的零食时我抱着以下这些原则：
1.易于消化。由于晚餐后到睡觉前这段时间活动量急剧减少，如果摄入了过多不易消化的，比如蛋白质、淀粉类，很容易加重肠胃负担，造成胀气或者入睡困难。因此我不建议宝妈在睡觉之前吃一些肉类蛋类或者较油腻的汤水，另外红薯、土豆之类硬菜也不适合睡前。
2.控制糖分。有些宝妈认为水果是健康的零食随时都可以食用，其实并非如此。水果中大部分成分都是糖类，而身体对于糖类的代谢速度是很慢的。因此十天八天啃个苹果影响还不大，但如果长此以往存在引发糖尿病的隐患。
我的推荐
我在哺乳期间最常在晚餐后补充的零食有以下三种：
1.芝麻糊。这是我哺乳期间消耗量最大的零食，首先它可以缓解我的饥饿状态，其次它对于母乳喂养所流失的钙质有很好的补充作用，再者黑芝麻中的有益油脂对于缓解便秘也有很好的效果。我一般是在超市买袋装现成的，饿了冲一袋简单方便。睡前喝的话，无糖款会是比较好的选择。
2.蔬菜汤。蔬菜汤在我的追奶过程当中起到了不可磨灭的作用，而且由于它基本不含有脂肪，很适合在睡前饮用。我常用的蔬菜有青椒、芹菜、白萝卜、丝瓜、西葫芦等。但像莲藕红枣之类我不太建议宝妈睡前食用，不利于消化。
3.牛奶。牛奶是我哺乳期间每天早晚必喝的饮品，既为了补充钙质，也为了帮助睡眠，而且还容易消化。但是具体选择全脂牛奶还是脱脂牛奶，需要根据宝妈自身的体质情况来决定，选择对身体最不产生负担的就是最好的。
但是不管任何零食，我都建议宝妈设定一个合理的食用量，并且尽量多样化。另外千万记得在睡前注意口腔的清洁，防止蛀牙的产生。
我在哺乳期晚上也很容易饿，现在分享一下我哺乳期经常吃的夜宵小零食，供大家参考。
一、简单易操作的
我一般会喝点纯牛奶，老公会为我温一点纯奶。还闲费事就用热水烫一烫喝。大家都知道牛奶含有很多蛋白质，钙以及维生素。我们这个阶段本来就缺少这些营养，喝牛奶可以给我们补充。晚上喝牛奶可以起到安神镇定的作用，有助于睡眠。休息不好，很容易掉头发。所以我们可以喝牛奶，补充体内所需的钙、维生素以及微量元素，同时可以起到调节神经的作用，坚持饮用可以增强机体免疫。喝奶一定要喝温的，不要喝凉的，重要的事情说三遍！
二、稍微麻烦点
吃煮鸡蛋和米粥等。饥饿的时候制作简单，特别适合“笨手笨脚”的老公操作。当然也可以保温，短时间保存，随取随喝。产妇在哺乳期经常感到饥饿，因为需要母乳喂养。在哺乳期中半夜饿，产妇可以吃煮鸡蛋、小米粥等，可以在粥中添加一些红豆、红枣等。在哺乳期应该注意均衡饮食和肉类与蔬菜的结合，以确保营养素的摄入，确保母乳喂养的成功，并有利于产妇和婴儿的健康。白粥，清淡简单，不容易长胖。
三、***零食类夜宵
红枣含有多种营养成分，比如含有钙、铁等成分，可以起到养血安神、益气补血的作用，红枣还可以防治产后气血不足，而且红枣当中还含有叶酸，可以促进宝宝神经系统发育。红枣还可以防治产后骨质疏松的症状，所以哺乳期间适当吃一些红枣是比较有益处的。但是一天不要超过10个，吃多了可能会导致消化不良还可能出现上火的症状。
哺乳期因为要喂奶给宝宝吃，妈妈们肚子自然就饿的快些，如果一日三餐再没把营养补上，那就会饿的更快，甚至还会影响到母乳的质量呢。
我家小姑子现在就是哺乳期，她公婆做的饭菜非常简单，再加上现在的猪肉非常贵，一日三餐的质量就大打折扣，一般吃就午饭哎不到下午3点就饿了，晚上挨不到9点就饿了。所以，她准备了好多零食在家里，但是我跟她说吃零食对宝宝发育没帮助，吃点健康的会好一些。
1.云吞
妈妈们平时可以自己包点云吞放冰箱里，如果不会包的也可以去早餐店买一些，不建议买那些冰冻的，味道差很远。云吞煮的时间很短，大概5分钟就够了，妈妈们晚上觉得饿，可以煮8-10个来吃，非常简单方便，最主要是营养又容易消化。
2.麦片
品种和口味都很多，冲泡也非常方面，妈妈们晚上觉得饿，可以拿一包和牛奶冲泡来喝，这样也是非常容易消化和健康的，不会因为常吃零食而堆积脂肪，而且有的零食还上火，对宝宝也不好的。
3.蛋糕
现在有很多私人烘焙[_a***_]，妈妈们可以买一些原味的蛋糕放家里当零食吃，这种蛋糕没过多的添加剂，也不是太甜，适合哺乳期妈妈吃。
4.苏打饼
这种饼干比较健康，非常适合孕妇和哺乳期妈妈当零食吃的，如果再配一个杯酸奶，那味道会更好。不过这也是饼干，吃多也是容易上火，哺乳期妈妈偶尔吃吃就可以了。
哺乳期真的会容易饿是吧？我这是宝宝四个月了，年前一次运动没做措施，老觉得饿，就怕在中奖，以前的验孕棒生完老二都扔了，[呲牙][呲牙]有点忐忑，出去买菜急呼呼滴，老是忘了买个测测安心啊[捂脸][捂脸]老二就是老觉得饿啊饿，饿的好快，饿的都发晕乎了才知道中奖了[笑哭][笑哭]
一天刷牙四次，为什么还是口臭？
本人不是医生,初浅的认为：口臭主要有以下原因,一是年龄,老年人口臭的多；二是用嘴呼吸的人口臭；三是吸烟或吃大蒜的人口臭；四是胆襄和胃有病的口臭；五是安***牙的人口臭。刷牙肯定减轻症状,但更要注重治标治本。
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