烘焙燕麦拍摄技巧图解***教程

1. 烘焙燕麦片和燕麦片哪个热量高？

烘焙燕麦片和燕麦片哪个热量高？

1.

在燕麦的购买上,首先要注意选择纯燕麦,不要选择速溶燕麦片或是水果燕麦片,因为后者这些燕麦片多是加工而成的,而且远比纯燕麦失去了很多膳食纤维和葡聚糖等物质。

2.

燕麦是谷物,具有一定的热量,吃的过多,能量过高也会对病情带来不利的影响。

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纯燕麦在食用时要上锅煮一段时间,注意烹煮过程中避免煮的过糊,因为糊化后的燕麦升糖指数比较高

你好，我是必备生活小常识，燕麦片属于一种五谷杂粮，其热量比米饭低，同时富含膳食纤维，因此可以起到吸收脂肪的作用，因此燕麦片可以有减肥瘦身的效果。而烘焙水果燕麦片也属于一种燕麦片，其相对于传统燕麦片热量较高，但是也可以起到吸收脂肪的作用，优点是口感好，因此容易让人坚持减肥。因此减肥期间可以食用烘焙水果燕麦片，但是进食量需稍微降低。

这个要看你具体选的是哪种燕麦片了，如果是纯燕麦它的热量肯定是相对较低。。

1、一种是纯燕麦片。燕麦片是燕麦粒去壳，蒸馏后磨制而成。燕麦和其他的谷物一样，外壳坚硬，需要去壳后才能食用。燕麦片是脱壳燕麦磨制而成的，未经过其他再加工，因此保留了一些米糠层，米糠层含有丰富的营养。米糠层容易酸坏，建议吃之前煮一下或者蒸一下。

2、第二种就是加了各种水果干和坚果的烘焙燕麦片，这种烘焙燕麦片是在纯燕麦片再通过加工制作而成，可以直接食用，口感上会更丰富。但同时因为里面加了坚果和果干，热量也相对较高。如果你近期是在健身的话，这种可能就要参考具体的热量标准决定是否食用。它热量肯定相对高于纯燕麦片的，其中的膳食纤维等营养物质加工后也会流失部分。

3、第三种就是那种未加果干和坚果的烘焙燕麦片，这种只是在第一种的基础上进行了烘焙，口感会更好，也可以直接食用。如果你想保留口感又想热量比较低，可以选择这种只是烘焙后的燕麦片。

注意，这种它的膳食纤维和葡聚糖等物质在烘焙会有部分流失。同时燕麦也是碳水化合物，如果你处于健身减肥的阶段，建议晚上还是要少食用。

以上，希望我的回答对你有帮助，如果有什么问题也可以评论里留言，我会尽早回复你哦。

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