烘焙主播分享瘦身技巧是什么
cysgjj时间2024-11-10 13:16:04分类烘焙技巧浏览6
在减肥，但是又喜欢烘焙和小吃怎么办？
减肥期间是有食谱的哦~减肥是需要坚持的，同时在改善饮食结构的时候也要注意加强锻炼哦！希望可以有个好的结果！小白就分享一下低热量的点心—蔓越莓司康饼~
所需食材：低筋面粉200个，细砂糖30g，盐一点点，黄油50g，蛋液适量，牛奶40g，蔓越莓干适量，泡打粉一点点
做法：
1、低筋面粉和泡打粉过筛，然后放入一点点的盐，用量都不需要用克数衡量，真的很少
2、把糖和黄油放入不锈钢的碗中，然后隔水加热，直到糖融化，然后倒入步骤1中，然后带上一次性手套，用手将黄油和面粉相互揉搓混合
3、搓好的面粉呈小块状态
4、将步骤3中的面粉加入蛋液2勺（因为勺子的大小不同，根据实际情况调整用量，但是蛋液不宜多放）、牛奶，揉成面团。
6、将揉好的面团分割成小块，放入烤盘中，并在面团表面上刷上蛋液
10、将烤箱调整到180度，约烤20分钟左右，至表面金***即可。
哈哈哈我就是这样的人，高考放***三个月减肥，为了过过我的大厨隐，ps：我手艺是真的好。然后天天做大餐，把我家的人喂肥了一圈，我自己瘦了20多斤，我妈都有脾气了，说自己快吃成猪
🐷了
很多时候总是想吃上一口柔软的蛋糕，但又顾忌与蛋糕里的糖和油，怕担上发胖的负担。
这时候完全可以找来发糕代替。
蛋糕的蓬松来自于砂糖和蛋白一起打发，把空气打入蛋白里起到一个支撑蛋糕体的作用。
发糕的蓬松是因为酵母发酵产生气体，让面团有了蜂窝般的孔洞，从而变得松软，我们完全可以做出无油无糖的健康发糕，但蛋糕却做不到这一点。
第一 做了以后送邻居或好朋友，自己仅留一点点，且摄入量纳入全天的食物中
第二 在膳食日记中记下这个想法，然后美美地跟这个想法道别
第三 坚持减肥期间的既定方针和饮食原则
谢邀！~
没关系的！~ 100g饼干热量435大卡，换算下来一片饼干大概12g左右，也就是52.2卡，你只需要散步26分钟，就可以消耗掉了哦！~
如果一盒12片饼干，你吃掉就是626.4大卡，只需要慢跑一小时左右，基本上可以消耗完，当然也可能消耗不完。 但你不可能跑一个小时以上继续跑下去，小心横肌纹溶解症！~也可以加一点无氧， 但实际情况你肯定没那么理想，所以12片饼干就会毁掉你一天减肥的梦想。
最后我说个简单的： 你做了不吃不就行了，又运动，又满足了自己的爱好。
不要脸的做个广告，大家可以关注我的头条号！每天都分享减肥健身干货哦！~
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.zhuosys.com/post/23943.html
