家常菜做法便当怎么做

1. 你有什么上班带的便当推荐吗？

你有什么上班带的便当推荐吗？

考虑到大家没有特别多的时间去制作便当，这几种便当用的都是最基本的烹饪方法，就是水煮、煎和炒

食材也相对比较容易购买~

做一份便当差不多只要15-20分钟，可以早上做，也可以晚上做好了放冰箱~

吃的时候用微波炉加热一下就行啦~

最主要的是超级便宜，平均一份只要13元左右噢，可以说是健康又超值了！

那么就来看看这些便当都是怎么做的吧~

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藜麦饭+龙利鱼+青菜香菇

470大卡 12.6元

食材：稻米35克 藜麦35克 龙利鱼350克 香菇100克 青菜100克 橄榄油5克 料酒适量 盐适量 胡椒粉适量

柠檬鸡排+胡萝卜包菜炒木耳

清蒸鲈鱼+白果西芹百合

虾仁蛋滑+藕片彩椒木耳

红酒炖牛肉+蒜蓉西兰花

小炒黄牛肉+时令双菌

黑椒鸡翅+干煸四季豆

自带便当主要是颜值+营养+方便几个因素入手，提供几款供参考。其实，自己带餐，就是讲究的是人的心情和生活体验。我喜欢自己动手，营造一些和除外就餐不一样的东西那做出来的餐品就要有自己的用心投入反馈。从选材上、色彩搭配上、营养配合上，都有侧重和优化，确保拿的出手，看着顺眼悦心，吃着方便营养美味。

问题中说到：“一个人，上班，控制量”所以我认为应该是：简单，方便，减脂，好吃的便当！

第一种：

备料：鸡胸肉、玉米、黄椒、面包、西兰花、鸡蛋

这里面只有一个热菜，就是鸡胸肉炒黄椒

第二种便当：

备料：三明治、白虾、西红柿、西葫芦

这里面有两个热菜是炒西葫芦，白虾也是煮过的哦

或许某一天有时间也有心情，给自己做一次丰盛又减肥的便当

鸡肉豆腐便当

上班族带便当，主食一般都是米饭。而且做起来需要简单快手。问过带饭的同事，一般他们带的米饭和荤菜是前一天晚饭多做的，放冰箱里，荤菜一般做点红烧鸡中翅、红烧肉、红烧鱼、或者牛羊肉这些，一般都是纯荤菜。 然后早上炒两个素菜搭配下，土豆丝、青椒鸡蛋等等都可以。 注重营养的可以再准备份水果就完美了。因为手机回答问题，图片都不能上传，希望说清楚了。 其实自己带饭带自己喜欢吃的就可以了，注意的是素菜一定要早上炒，荤菜因为费时费力可以晚上晚饭多做点，这样会节约很多时间。

看你的标题，感觉这些减脂便当很适合你。便当 （便携式食物），便当在大陆大部分地区习惯称为“盒饭”，即盒装餐食。在台湾地区一般称为 便当，通常用于午餐、外卖、工作餐等场合。“便当”与“盒饭”在用法上无细微差异，仅为用语习惯不同。

减脂便当的做法 一

减脂便当的做法 二

减脂便当的做法 三

减脂便当的做法 四

减脂便当的做法 五

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