家常菜做法减肥食谱

1. 瘦身减肥最好的一道菜是什么？

瘦身减肥最好的一道菜是什么？

很高兴能回答你的问题！我是一个纯粹的美食爱好者可以叫我小王

今天我分享我做的一道非常拿手的清炒上海青，欢迎讨论交流~接下来我将清炒上海青的烹饪过程精细到具体的几个步骤，这样更方便理解

1. 主食材：准备上海青300克 （如果做的比较多可以按比例来加下面列举的辅料调料。如果食材重量不是300的倍数那就很难计算具体调料和佐料的用量，会导致口感有出入，建议使用调味宝智能调味机，调味机可以最大10KG食材称重，让食材与调料的配比精确到克，让你做的每一道菜都堪比大厨）

瘦身减肥最好的一道菜应该是低卡路里，而又顶饱的了。因为要减肥肯定忌大油大荤，但是要是完全变成草食动物，岂不是剥夺人生一大乐趣~吃。

我比较喜欢吃肉，肉能量会相对高一些，但是想要那种好身材，管靠管住嘴，不行的。光管住嘴，及时瘦下来，那也就是干吧条。要迈开腿，这样才能练出好的身材。所以肉，蛋白质的摄入那是必须滴。

黑胡椒烤鸡肉就不错。高蛋白，低能量。能有助于肌肉的锻炼。做法很简繁，把鸡肉腌制一下，用烤箱烤，然后撒点黑胡椒就可以。

蔬菜类，可以伴蔬菜沙拉，搭配几样自己喜欢吃的蔬菜就好了。简单易操作。

瘦身减肥最好的一道菜是什么？

健康苦行僧，开讲啦！

要说哪道菜是最适合减肥的，那么我可能会选择西兰花煮鸡胸肉，但可能营养也不够全面，所以说建议大家多掌握一些有助于减肥的菜，这样能够很好地维持膳食的均衡。

我们需要多喝水，也要多吃一些燃脂的蔬菜，那么肉制品就不能吃吗？那是不对的，鸡蛋和鱼类中的营养物质还能帮助燃烧脂肪呢。

一：粗粮粥

我们可以做一碗燕麦粥，红豆燕麦粥这类的搭配，既能够补充能量，热量也不算很高，提供给身体饱足感，又不会造成热量过剩的尴尬处境

二：炒韭菜

韭菜含有大量的纤维素，也就是能够有效促进肠胃蠕动，能够很好地帮助提高身体的排毒能力，清肠通便，帮助排泄，有利于减肥

三：拍黄瓜

碳水类：紫薯、玉米、糙米、土豆、红薯

蛋白质：鱼类、海鲜、豆腐、鸡胸肉、各种瘦肉、蛋白

脂肪类：尽量减少摄入脂肪类，可适量选择坚果类。

膳食纤维：芹菜、菠菜、西兰花

其中瘦身减肥最好的是清炒芹菜，因为芹菜进入消化系统所消耗的热量大于芹菜本身所含热量，并且芹菜中含有大量的膳食纤维，促进肠道蠕动。

当然首选是手拍黄瓜，再一个是水煮鸡蛋，还有五谷杂粮粥，手撕鸡胸肉， 总之减肥的菜谱有很多，好吃的也不少，只要你肯减肥，不大吃海塞，靠控制饮食减肥也是能成功的，祝你减肥成功

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