儿童营养家常菜做法及步骤-儿童的营养餐菜谱

本文目录一览：

• 1、春天给孩子必备的10道长高菜,巨简单零失败,孩子常吃长得快
• 2、孩子最爱吃的哪几道家常菜,做法简单营养又解馋,特别开胃下饭?
• 3、如果有条件,建议多给孩子吃这9道补钙菜,补铁补钙常吃不生病
• 4、春天建议孩子吃这8道菜,便宜营养高,补铁补钙好消化多吃长高个
• 5、9款宝宝爱吃的家常菜,营养丰富的小饭桌
• 6、孩子爱吃的家常菜做法

春天给孩子必备的10道长高菜,巨简单零失败,孩子常吃长得快

一 、蒜香茄子 准备 食材： 茄子 、蒜瓣 、小葱 、白砂糖 、生抽 、老抽 、蚝油 、玉米淀粉 、食盐 蒜香 茄子 的做法：（1）茄子洗净切块放入碗中，加入食盐腌制片刻，蒜瓣剥皮切末，小葱切葱花备用。

清蒸鲳鱼。白肉的营养价值要高于红肉，要多吃一些深海鱼类，吃鱼可以补脑。儿童的成长期要多吃一些鱼，可以给儿童制作清蒸鲳鱼。

长高菜”。春天的豌豆可以说是当季的鲜货，十分的鲜嫩，咀嚼起来软糯味美，且豌豆中含有人体所需的优质蛋白、微量元素和多种维生素，香肠中则富含植物蛋白，这道菜吃起来风味独特，营养美味，护眼还增强免疫力。

泥鳅汤 功效：小儿多汗、体虚、病后流汗不止。专用于小儿敛汗。现在很多小孩出热痱，其实可以先为其敛汗，没有这么大汗了，痱子就不会这么厉害。配料：泥鳅+茨实+淮山+薏米。

“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。”春日饮食讲究清淡，养肝护胃，孩子们也一样，饮食上做到有肉有蔬菜、有粗有细，营养均衡长高个。

孩子最爱吃的哪几道家常菜,做法简单营养又解馋,特别开胃下饭?

京葱炒肉丝食物：2根京葱、1小盘子猪肉丝（牛肉丝也可以的）、1勺子木薯淀粉、适量盐、少量生抽、1勺蜂蜜做法：先把京葱断开，随后再把精心准备的猪肉丝用木薯淀粉、盐、米酒腌渍。

凉拌莲藕食物：连藕一个生姜沫、蒜泥适当、陈醋、生抽酱油、鸡精粉、盐、麻椒油、芝麻油、白砂糖适当作法连藕切成片，放进清水中焯一下水，出去立刻放进冷水中，随后捞起来放进菜盘中预留。

香煎豆腐原材料：水豆腐、生鸡蛋、植物油、食用盐、木薯淀粉、生抽酱油、葱、小红椒作法：豆腐切块用平底锅煎至两面淡黄。鸡蛋加木薯淀粉及温开水打撒。葱剁碎细蓉。

待东瓜烧沸烂熟，下青椒煸炒一下；边炒制边引入小彭酒酿；再下点火热露；走红稍炒一下，熄火；上碟就可以吃了。

如果有条件,建议多给孩子吃这9道补钙菜,补铁补钙常吃不生病

但需要提醒的是，给儿童补钙，钙剂最好单独服用，不要将其与牛奶、豆浆、果汁、菜汁、米汤同服，会降低钙的吸收率，大一些的孩子要避免与菠菜同吃，因为菠菜中含草酸，不利于钙的吸收。

补铁补钙补锌的蔬菜主要是绿叶蔬菜，如芹菜、油菜、菠菜还有大白菜、胡萝卜，以及海带、木耳等，平时还要多吃一些水果，比如柚子、火龙果、猕猴桃、橘子、苹果、葡萄等。

问题一：吃什么菜能给孩子补钙 20分 食补法：芝麻酱是个好东西，补钙补铁补锌，给孩子做汤面的时候放入1-2小勺，既调味又补钙铁锌，效果不错。

这个菜酥烂进味，营养成分易于消化，水豆腐有着丰富的钙元素能够补钙补锌，有养血宽中，生津润燥，清热去火，健脾养胃，防癌的作用。针对体质虚弱、缺乏营养，气血双亏的人更有好处，针对老年人和少年儿童更是非常适合食补。

热锅热油立即淋到馅儿上边，翻拌后我们[_a***_]的水饺馅儿就调好。经典羊肉小葱馅儿里边加上了点大白菜，吃着口感会很提味。

春天建议孩子吃这8道菜,便宜营养高,补铁补钙好消化多吃长高个

1、土豆炖牛肉可以说是一道老人和孩子都特别爱吃的营养家常菜，经过炖煮后的土豆变得软烂入味，汤浓味鲜，好消化好吸收。

2、这个苦苣菜是老家寄来的，每年的这个时候苦苣菜最好吃，又嫩又鲜，真的吃多少就不够。小时候这个菜都是用来给猪吃的，现在外面卖都要20元一斤，越来越多的人开始喜欢吃。

3、紫菜营养丰富，含碘量高，含钙量也高，富含胆碱和铁，钾，镁等元素，是一种不可多得的海洋食品。建议菜品：【紫菜蛋花汤】【材料】：紫菜，鸡蛋，小葱，盐，猪油，味精 【做法】：1，碗中打入两个鸡蛋，搅散备用。

4、【西红柿鸡蛋汤】用西红柿和鸡蛋熬汤，好喝不贵，健脾开胃提味，营养全面。热烘烘来一碗，暖身，浑身都舒服。

9款宝宝爱吃的家常菜,营养丰富的小饭桌

1、准备个平底锅，锅底放牛油或者黄油，没有放菜油，比平时炒菜的油放多一些，把菜铺平，把鸡翅码上去，放胡椒，辣椒油。盖锅盖焖12分钟。记得用小火，电磁炉600就行了，锅底太薄会糊，12分钟后加酱料继续焖十分钟就可以吃。

2、红鲷鱼：肉味鲜美醇正，营养丰富，买现成的鱼片没有刺，非常适合孩子们吃。彩椒：果实美观，皮厚甜脆。维生素综合含量居蔬菜之首，能增进食欲，帮助消化。

3、醋溜手撕包菜提前准备食物：提前准备卷心菜撕一颗，蒜头1头，麻椒，食盐，生抽，油耗，陈醋。做法：提前准备一个碗，放进生抽2小汤勺，耗油1饭勺，白砂糖1勺子。

孩子爱吃的家常菜做法

柠檬酸菜鱼原材料：巴沙鱼、泡菜、青柠檬、老葱、姜片、麻椒、干红辣椒、辣椒油做法柠檬切片。泡菜清洗干净，挤干水，剁碎。鱼切成片，冲干净，用木薯淀粉、黑胡椒粉、盐、蛋清抓匀，腌渍10min。

长期吃真的是得不偿失的，所以为了我们的身体健康我们还是自己学会做几道家常菜，下边就给大家介绍一道我家特别喜欢吃的，简单易上手，大人孩子都爱吃哟！用最短时间做一道虾仁卷心菜炒粉丝。

春天逐渐变暖，气候也愈加干燥，人总提不起精神，吃饭也没了胃口，下班晚餐不知道吃什么，推荐8道开胃家常菜，简单易做，一家老小都爱吃。 第一道：番茄鱼 番茄鱼做法简单好吃，鱼片嫩滑无腥味，汤汁鲜美开胃，汤才是最好喝的。

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