低糖家常菜做法：低糖食疗菜谱
cysgjj时间2024-02-22 20:25:07分类家常菜做法浏览82
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酸笋怎么做好吃
新鲜买回来的竹笋清洗干净。然后切片，切丝。切两半 切丝，好了。放入适量的盐，别放太咸了。搅拌均匀。然后装矿泉水瓶里面去，装的越紧越好。装好后然后放到阴凉的地方过一个星期六可以吃了。
将酸笋、火腿、姜、木耳、胡萝卜清洗干净之后，切成细丝备用。锅里面放入适量的水，将火腿丝、姜丝、酸笋丝、木耳等等放入锅中，煮开。煮开之后，放入香醋、盐、胡椒粉。
先进行准备工作。把小米椒、蒜、生姜切成片，放在小碟子里面备用。（2）鸡胗洗干净，控水。（3）锅里面放水，把鸡胗放在水里面烫一下，等炒的时候会更加的入味。
泡椒酸笋的做法 新鲜的竹笋扒皮，清洗干净，焯水后放在冷水中浸泡一晚上，中途多换几次水，去除竹笋里面的涩味儿。浸泡好的竹笋捞出挤干水分备用。准备好一小袋泡椒。
备好竹笋。剥去外皮。切成片（切的时候注意手和工具都不能沾到油）。用清水泡半天，并换几遍清水。接着放进坛子，加进盐，自来水和适量泡椒（盐水一定要比较咸，坛子提前清洗干净，同样不能粘油）。
上海油焖笋的做法
放入清水，盖上锅盖焖煮；待汤汁收浓，笋已熟，尝一下咸淡，淡可放少许的盐，我品尝味道正好，无需放盐，盛出即可。
除了油焖冬笋之外，鲫鱼冬笋汤也是一个不错的选择，其做法如下：鲫鱼冬笋汤 材料：1条400克的鲫鱼，冬笋200克，蘑菇、姜片、盐、胡椒粉、葱花各适量。
把竹笋切条，入5成热油锅炸2分钟，捞出沥油；倒去余油，放入虾子煸炒一下，加入黄酒、老抽、白糖、清水，倒入炸好的笋条，煨烧至卤汁稠浓，放入味精，淋上麻油，出锅装盘，油焖笋即成。
．将春笋剥皮洗净；2．洗好的春笋切滚刀块，在沸水中抄一下；3．将炒锅放油，油热后将笋放入翻炒，加酱油、糖、盐，炒熟；4．出锅。香妃鸡 用料：光鸡1只（约重1。36千克）。
油焖笋的家常做法步骤如下：材料准备：春笋、蒜、葱、烤冷面酱料、生抽、鸡精、油、白糖等。扒去春笋老皮，洗净切段。锅中加入一勺盐，烧开水，焯水3分钟。焯好后过凉水，把笋块攥干水分备用。葱蒜切碎。
混搭着简单炒一炒,吸脂还不长胖的家常菜有哪些?
1、第二道：芹菜炒虾仁食物提前准备：莴笋，大龙虾，小米椒，葱，姜，蒜，米酒，生抽酱油，白胡椒粉，盐等。步骤一：莴笋除掉叶片，仅用莴笋杆，清洗以后斜刀割成段。葱切葱花，葱姜切成片，小米椒剁碎，预留。
2、【虾仁炒丝瓜】配料：丝瓜、虾、葱、姜、油、盐、料酒、蚝油制作方法：1。先将丝瓜去皮，切成滚刀块，用淡盐水浸泡。这样可以防止丝瓜变黑，放一上午就没事了。将虾放入碗中，加入几滴料酒腌制片刻，可以去除腥味。
3、第一道~【猪肉炖粉条】猪肉炖粉条，东北名菜香甜可口，肉香而不腻，红薯粉条吸尽了料汁，滑滑带些小劲道，特别好吃哦。
4、别以为这一道鸭子汤用材简易，煮出味儿却一点也不赖。石锅油麦菜食物：五花肉、油麦菜、油炸豆腐、食用油、食用盐、味精、生抽酱油、耗油、辣酱、蒜头。作法：将五花生猪肉放至凉水锅中煮到熟。
5、第五步最终添加炒好的生鸡蛋，走红迅速翻炒匀称，依据亲人口感，出锅的时候也可以浇上一点香油，不太喜欢无需加。非常简单很营养的一道家常菜，香气扑鼻，口味脆爽，大人[_a***_]都喜欢吃，大伙儿来试试。
6、第三道：蛤蜊肉炒鸡蛋 用花蛤肉搭配鸡蛋一起炒食，口感鲜美嫩滑，特别下饭。
低盐低糖低脂肪的菜谱
素炒杏鲍菇，鸡蛋炒黄瓜，素炒菠菜等，这些都是降糖又降脂的菜。家常小炒，也能吃出健康来，要注意控制身材，要多吃低脂低糖的食物。素炒杏鲍菇。杏鲍菇里面含有的营养成分比较多，常吃对身体有益处。
香煎三文鱼+蔬菜沙拉 主料：三文鱼1小块，海盐1g左右，黑胡椒1g左右，柠檬半个，耐高温橄榄油适量。蔬菜沙拉主料：球生菜、小番茄、紫甘蓝、盐、蜂蜜、果醋、橄榄油。
低盐低脂饮食的一日三餐可以早餐：1碗燕麦片小米粥、圆白菜鸡蛋煎饼1张、蒸南瓜两块。午餐：煮玉米1段，蒸红薯1段，肉片焖豆角，蔬菜沙拉1份。晚餐：八宝粥、胡萝卜青椒炒豆腐干、肥牛汤蘑菇煮油菜。
用低糖养生电饭煲都可以做哪些家常菜?
1、香煎三文鱼+蔬菜沙拉 主料：三文鱼1小块，海盐1g左右，黑胡椒1g左右，柠檬半个，耐高温橄榄油适量。蔬菜沙拉主料：球生菜、小番茄、紫甘蓝、盐、蜂蜜、果醋、橄榄油。
2、熬粥和煲汤是电饭煲的常用功能，很多人都会，这里不多做叙述。
3、炸鸡、烧鸡是追剧、下酒的好菜，可是油炸过的鸡肉，热量还是不低的，再加上秋季天气干燥，容易上火，我们不妨多吃蒸菜，既营养美味又能解馋。
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