减肥餐鸡腿做法简单家常菜：减肥餐鸡腿怎么做好吃又简单

本文目录一览：

• 1、适合减肥吃的鸡腿怎么做?
• 2、9款超级好吃的低卡减脂餐秘
• 3、6道家常减脂餐做法
• 4、减脂期也能吃的洋葱鸡腿肉
• 5、鸡腿做法
• 6、鸡腿怎么吃减肥

适合减肥吃的鸡腿怎么做?

种鸡腿肉减脂吃法凉拌柠檬手撕***腿去皮，焯水焯熟，过凉水，手撕成条状或小块状，加洋葱丝+柠檬片+凉拌汁士香菜拌匀，冷藏静置半小时。

食材：鸡腿，香菇，大蒜，蒸鱼豉油。将香菇洗净后香菇柄切成薄片，冠部切成薄片。将鸡腿肉去掉骨头，翻过来切成十字花刀，注意要切深一些但是不要切断。鸡腿肉切成大的块，然后撒上适量的干淀粉搅拌均匀。

鸡腿清洗干净，在肉厚的地方划上几刀方便入味。在鸡腿上撒些食用盐、料酒、生抽抓匀腌制1小时。葱姜切丝放在盘底。腌制好的鸡腿摆放在葱姜丝上面。蒸锅上气后蒸20-30分钟。

首先将鸡腿放入到水里面。再准备一个锅，点火，倒入油，将鸡肉没过进行煸炒，然后将酱油和糖放入锅中继续进行煸炒，等到鸡肉颜色变了就可以了。

我们先将鸡腿洗干净了，改花刀，然后在上面涂抹上一些酱油和料酒进行腌制，腌制半个小时就可以了。多倒入一些 油，用大火烧到五层熟，然后就是将上面已经腌制好的鸡腿放入，用慢火炖三分钟。

吃鸡腿减肥 1卤水鸡腿怎么做 用到的材料是：鸡腿，大葱，姜片，料酒，花椒，八角，香叶，食用盐，食用油。

9款超级好吃的低卡减脂餐秘

四款低卡减脂晚餐 茄汁酸辣汤 番茄切成丁炒出汁，加入一大碗清水。加入火腿丝金针菇香菇，放入两勺生抽、一勺醋。加入少许盐，放入豆腐煮沸腾，淋上蛋液还有淀粉水，放入一些香菜煮开，撒上一些黑胡椒粉就可以啦。

南瓜蒸蛋 南瓜切块、两个鸡蛋过筛、加入少许牛奶、倒入南瓜里铺保鲜膜扎孔蒸20分钟就可以啦。

藜麦虾仁牛油果沙拉。藜麦+牛油果+鸡蛋+虾仁+西兰花+生菜+苦苣+汉堡菜+小番茄+樱桃萝卜+草莓+腰果+花生。营养超全面的沙拉，用了低卡油醋汁 步骤 11 space 苹果咖喱鸡。苹果+鸡胸肉+胡萝卜+口蘑+腰果。

款超好吃低卡减脂餐合集 凉拌菠菜金针菇 食材：金针菇、菠菜、蒜、小米辣、白芝麻。

一周减脂餐美味低卡星期一黄瓜拌鸡蛋，星期二凉拌鸡胸肉，星期三包菜，拌荷包蛋，星期四豆皮拌豆芽，星期五菠菜拌金针菇，星期六凉拌娃娃菜。

6道家常减脂餐做法

牛肉丁生抽蚝油淀粉各1勺，少许盐黑胡椒腌制10分钟。少许油下牛肉炒至变色。下[_a***_]翻炒入味即可。撒上黑胡椒碎。白芝麻、辣椒面、小米辣、蒜末、葱花，淋少许热油。

减肥减脂餐食谱1 消脂冬瓜汤 原料：冬瓜一斤、海带四两、陈皮两块、木瓜半斤、盐适量 做法：先将冬瓜去皮洗净、海带浸水切断备用。再连同陈皮和木瓜放进煲中，加入八碗水，煲约二小时，再放入盐调味即可食用。

虾滑紫菜汤 两个鸡蛋，摊一个鸡蛋饼。切成条。虾滑下锅煮到变色，再放鸡蛋卷进去。锅里烧两碗水，水开放紫菜。紫菜煮开后放葱花。一勺生抽+小半勺鸡精+小半勺蚝油。

在减脂的同时也要加强蛋白质的摄入，加入一些增肌的食物对减肥又帮助。

减脂餐食谱做法大全有鸡脯伴肉丝、娃娃菜火腿豆腐汤、茄汁玉米鸡脯肉、鱼香茄子、凉拌紫甘蓝等。鸡脯伴肉丝 红萝卜和青瓜分别切成丝，豆芽清洗干净，鸡脯肉煮熟撕成丝备用。小米辣、香菜切好，蒜剁成蒜末。

减脂期也能吃的洋葱鸡腿肉

做法：1鸡腿肉剔骨切块，加入一勺料酒、一勺生抽、一勺老抽、一勺蚝油、少许黑胡椒粉腌制15分钟；2锅里喷入少许橄榄油，放入鸡胸肉，炒至变色，加入洋葱，炒至变至变软即可出锅。

等到将洋葱片炒的透明了，我们就是放入适量的高汤，等到汤开了之后，我们就是将鸡腿加入，加入一些小红辣椒，再焖15分钟就可以了。

种鸡腿肉减脂吃法凉拌柠檬手撕***腿去皮，焯水焯熟，过凉水，手撕成条状或小块状，加洋葱丝+柠檬片+凉拌汁士香菜拌匀，冷藏静置半小时。

鸡腿做法

六个鸡腿、小土豆4个。做法：步骤1：土豆去皮切块，鸡腿洗干净，对半切一刀。步骤2：锅中底油，放姜片，八角爆一下，倒入切好的鸡腿煸炒发白。步骤3：倒入酱油，料酒翻炒几下。

鸡腿泡1小时去血水 ，锅里加姜片、八角，煎鸡腿煎到表面微焦倒入500ml可乐；2勺生抽、1勺蚝油、2勺料酒、1勺老抽，中小火煮25-35分钟收汁即可。

“脆皮鸡腿”是一道非常受欢迎的美食，它的做法相对简单。首先，将鸡腿洗净后用刀在表面划上几刀，然后用盐、胡椒粉和生抽腌制20分钟。接着，在平底锅中加入适量油烧热，放入鸡腿煎至两面金黄即可。

做法：第一***腿去骨后洗净沥干。姜和大蒜去皮切片。将鸡腿放入大碗中，放入姜片，蒜片，迷迭香，生抽，老抽，盐，橄榄油，辣椒粉和蜂蜜，搅拌均匀后，盖上保鲜膜腌制3小时；烤箱预热，220度。

鸡腿的最简单十种做法：懒人版大鸡腿、蜜汁鸡腿、烤鸡腿、脆皮鸡腿、照烧鸡腿饭、盐焗鸡腿、酥脆炸鸡腿、红烧鸡腿、烧烤鸡腿、黑椒鸡腿。

鸡腿怎么吃减肥

先将鸡腿洗干净，改花刀，然后在上面涂抹上一些酱油和料酒进行腌制，腌制半个小时。锅中多倒入一些油，用大火烧到五成熟，然后将已经腌制好的鸡腿放入，用慢火炖三分钟。

热油浇上去，鸡腿切块，浇在鸡腿上撒花生碎即可。这样营养美味的口水鸡腿即可完成。

鸡腿放入烤盘，撒少许盐、胡椒，刷适量酱油。入烤箱烤制10-15分钟。美味装盘可以吃啦~最好不要吃鸡皮，减肥效果更佳。吃鸡肉有助于减肥，但是仅仅依靠吃鸡肉是不可以减肥的。

鸡腿清洗干净，在肉厚的地方划上几刀方便入味。在鸡腿上撒些食用盐、料酒、生抽抓匀腌制1小时。葱姜切丝放在盘底。腌制好的鸡腿摆放在葱姜丝上面。蒸锅上气后蒸20-30分钟。

水煮去皮鸡腿 （无腥味，减肥）的做法 将鸡腿放入盆中，放冷水浸泡一个半小时，去除血水，洗干净鸡腿；之后将鸡腿沥干。柠檬切片，将柠檬、花椒、料酒、姜片放入深盆中。

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